Яєчний білок - це найпростіший спосіб утримати споживання в карантині.

Природне завжди краще, і яєчний білок щасливі курячі ферми - це найкращий варіант зберегти щоденне споживання білка, просто ні з'їжте 14 яєць, як La Roca, якщо це вам не потрібно.

користі

Яйця є звичайною їжею у спортивних дієтах, будь то ранчо, муляр, омлет, омлет, з їх жовтком, щоб ви зірчали ... вони є білками і чудовим джерело амінокислот. Пояснюємо чому.

Введення білка необхідне для синтезу нових білків організму та відновлення білків, пошкоджених під час інтенсивних фізичних навантажень, отже, його значення для спортсменів.

Згідно з Інститут яєць (так, воно існує), утворюється їстівний вміст яйця

Яєчний білок: містить переважно воду (88%) та білки, з яких альбумін є найважливішим.

Жовток: 50% - це вода, а решта розподіляється порівну білка Y ліпіди.

Дорослій людині потрібно принаймні два яйця: середнього розміру від 53 до 63 грамів (50 г їстівної частини), загалом, близько 100 г їстівної частини.

На додаток до яєчного білка, вони містять вітаміни та мінерали, мають низький вміст жиру з низька калорійність Y вони майже не вносять цукру.

Як ви готуєте свої яйця

1. Швидко і просто: цільнозернові тости з основою з томатного варення та яйцем на грилі, з домішкою солі та перцю.

2. Додати яйця:

Дещо мексиканські яйця Вони є більш вишуканою стравою, але воно того варте властивостями помідора, чилі та цибулі.

3. Яйця зі шпинатом

Ми залишаємо вам рецепт, оскільки він дуже складний: Як зробити омлет із сиром

Нарешті, чи знали ви, що яйце допомагає відновлювати м’язи, а також набирати м’язову масу? Тепер ти знаєш. Скористайтеся яєчним білком і тренуйтеся.