Багато з ваших запасів - це, в основному, основна їжа - те, що ви зможете використовувати в останню хвилину. На жаль, багато загальноприйнятих продуктів на ваших полицях не настільки здорові, як ви думаєте.

корисні

Для початківців важливо вибирати їжу, яка не переповнена доданим цукром, шкідливими насінням і більшою кількістю натрію, ніж потрібно в одній закусці. Такі продукти є абсолютно невідповідним вибором, але багато хто має набагато здоровіші альтернативи, і їх не так важко знайти.

Мигдаль корисний для вашого серця.

Не всі горіхи настільки хороші, наскільки можуть виглядати. Перед обробленим мигдалем з різними ароматизаторами віддайте перевагу звичайному мигдалю, необробленому та без ароматизаторів. Це відмінне джерело корисних жирів, білків і клітковини.

Багато «студентських» сумішей не настільки здорові, як ви думаєте.

Вам потрібна здорова закуска для подорожі? Студентські суміші можуть бути здоровим вибором для втамування голоду в дорозі. Однак багато марок таких студентських сумішей не просто роблять горіхи. Сухофрукти, які зазвичай купують у торгових мережах, часто наповнені цукром і переповнені порожніми калоріями. Вдома ви можете приготувати таку студентську суміш здоровою, поєднавши у своїй мисці горіхи та інші інгредієнти.

  1. Желе

Желе не має харчової цінності.

Перше правило, яке потрібно пам’ятати при маркуванні на харчових продуктах, полягає в тому, що спочатку перелічені інгредієнти є найбільш представленими. Наприклад, таке желе, присмачене вапном - спробуйте вгадати, що буде головним інгредієнтом? - Так, цукор. Іншими цікавими інгредієнтами є, наприклад, природні та штучні ароматизатори, а також бутильований гідроксианізол (BHA), який, згідно з Live Science, є консервантом, який міститься в картопляних чіпсах та вершковому маслі.

Секрет цілющих ванн

Запечені чіпси - набагато кращий метод, ніж їх приготування

Картопляні чіпси не шкідливі лише тому, що вони виготовлені з картоплі. Хоча класична картопля може здатися абсолютно нешкідливим бульбою, чіпси зазвичай смажать у фритюрі, щоб зробити їх хрусткими. Багато олій, які використовуються для смаження, не приносять користі вашому здоров’ю. Справа в тому, що за даними Livestrong.com, вживання занадто великої кількості смаженої їжі збільшує ризик захворювання, що загрожує життю. Щоб ваші чіпси були здоровішими, спечіть або готуйте на грилі тонкі місяці вдома.

  1. Торти без цукру

Їжа з низьким вмістом вуглеводів, яка не містить цукру, може автоматично не бути здоровою.

Ви коли-небудь замислювались, що у вашому печиві «без цукру»: Підроблений цукор. За даними клініки Mayo, штучні підсолоджувачі найчастіше використовуються в оброблених харчових продуктах, щоб зробити їх "без цукру". І оскільки їжа, яка не має цукру в традиційному вигляді, не означає, що подальші добавки не шкодять. Випічка вдома - це завжди найкращий варіант, якщо ви хочете зменшити споживання вуглеводів та доданого цукру. Ви можете замінити цукор під час випікання такими інгредієнтами, як мед, яблучний сік або кориця.

Уникайте тромбів за простим рецептом і худніть

Навіть найздоровіші каші містять багато цукру.

Чи вважаєте ви, що ваші «нудні» крупи безпечні? На жаль - ваша улюблена крупа містить лише 21 грам вуглеводів на чашку, і все ще містить такі інгредієнти, як доданий цукор або кукурудзяний крохмаль, який є дуже обробленим і не дуже поживним. Дослідження показали, що вживання великої кількості цукру може збільшити ризик серцевих захворювань або діабету 2 типу. Тому їсти крупи щодня - не найкращий вибір. Спробуйте альтернативу у вигляді вівсяних пластівців. Ви також можете спробувати чисто грецький йогурт зі свіжими фруктами та домашньою гранолою замість молочних каш.