Уникайте цих продуктів, які змушують вас втрачати м’язову масу за будь-яку ціну

Не менш важливим є те, що ми їмо, як те, що не їмо, щоб набрати м’язи. Є продукти, що сприяють зростанню м’язової маси, але є й такі, що зменшують м’язи. Тренування необхідні для досягнення наших цілей, але правильний раціон багато в чому визначатиме результати наших тренувань з м’язової маси. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам список заборонених продуктів, якщо ваша мета - наростити м’язи. Мета!

включати

- алкоголь: це головний ворог м’язів. Алкоголь складається з порожніх калорій у вигляді вуглеводів і спиртів, які надходять прямо в печінку. Найгірше - це його активність: вона перешкоджає процесам обміну речовин, які переносять поживні речовини, мінерали та вітаміни до м’язів, тим самим вивільняючи запасний жир для спалення. Однак головна проблема полягає в тому, що алкоголь зменшує нашу фізичну активність і змушує втратити волю до тренувань. Побічний збиток!

- Білий цукор та рафінований цукор: чого слід уникати, перш за все, білого цукру та рафінованого борошна, що містяться у солодощах, булочках, хлібі, печиві, соусах, холодному м’ясо та оброблених продуктах.

- Ізотонічні напої: вони занадто багаті простими цукрами. Вони хороші в спортивних ситуаціях, але слід намагатися уникати їх постійного споживання, що призводить до утворення жиру.

- Фруктовий сік: Свіжі фрукти завжди кращі, оскільки вони надають вам набагато більше властивостей. Вони допомагають нам нарощувати м’язи, оскільки вони багаті вуглеводами та клітковинами, які ідеально підходять для набору м’язів і не накопичують жиру.

- жирні ковбаси: Вам слід схилятися до якісних ковбас, таких як шинка, корейка або лакон, які готуються з соленою свининою. Це дає вам високий вміст білків з високою біологічною цінністю, а також мінералів та вітамінів групи В.

- морозиво та десерти: традиційні десерти не сприяють набору м’язової маси. Вам слід шукати альтернативи високобілковим десертам. Прикладом можуть бути млинці з фланцем або сироватковим білком без цукру.

Якщо ви хочете дізнатись усі переваги та недоліки цих та інших поживних речовин, зв’яжіться з ictiva.com та його експертами-дієтологами та ознайомтеся з нашими дієтами.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!