Багато приймають невловими новорічні постанови, про які вже забули близько 10 січня. Наша пропозиція - прийняти те, чого зовсім не важко дотримуватися, особливо якщо ви любите фрукти та овочі, але найбільше, якщо хочете користі для своєї шкіри.

шкіра

Якщо ви читаєте наш передсвятковий пост, то, можливо, вам вдалося пережити Різдво з меншою кількістю прищів, ніж у попередні роки, але зараз ми також даємо кілька порад щодо їжі, щоб захистити від ще більшої кількості прищів, що робить 20% життя жінок гірким у тридцяті роки і навіть під час менопаузи.

Найвигідніші напої

Вода, вода, чиста вода

Випивайте мінімум 8 склянок води на день, щоб допомогти організму вивести токсини. Споживаючи воду, ви підвищуєте рівень рідини, що допомагає зберегти мозок здоровим і не спати, не зволожуючи шкіру, не отримуючи належної кількості чистої рідини.

М’ятний чай

Це не тільки допомагає травленню, але і зменшує стрес - що є однією з найпоширеніших причин появи прищів - воно знімає головний біль, очищає пазухи і дуже корисно для шкіри! Він дуже популярний завдяки своїм цілющим та заспокійливим ефектам. Замініть свій звичайний чай чашкою запарного м’ятного чаю!


Найздоровіші овочі та фрукти

Червоні ягоди

Червоні ягоди сповнені антиоксидантів і клітковини, але вони надзвичайно ефективно регулюють вироблення інсуліну та зменшують почуття голоду. Антиоксиданти допомагають відновити шкоду нашої шкіри, спричинену впливом навколишнього середовища, вони дуже корисні для організму - і, звичайно, вони також делікатні.!

Помідор

Помідори, багаті томатами, допомагають підтримувати стійкість шкіри, стимулюючи вироблення колагену. Він також містить лікопен - який надає помідору яскраво-червоний колір - який стимулює кровообіг і сприяє оновленню клітин. Молекулярні структури лікопіну та бета-каротину дещо схожі на для ретинолу, який є важливим активним інгредієнтом у лікуванні шкіри.

Крес-салат

Крес-салат насичений антиоксидантами, мінералом марганцю, каротином і калієм. Це надає рослині очищувальну силу. Він живить шкіру і допомагає виводити токсини з організму разом із зайвою рідиною. Японська кухня, яка є великим споживачем крес-салату, корисна для здоров'я шкіри завдяки високому вмісту білка та низькому вмісту вуглеводів.!

Червоний виноград або насіння червоного винограду

Червоний виноград містить потужні природні активні інгредієнти та антиоксиданти, які допомагають лікувати запальні захворювання шкіри, такі як екзема. Як природний антигістамінний препарат, тобто протиалергічний засіб, виноград також допомагає контролювати побічні ефекти алергічних реакцій при запальних станах шкіри, а також може мати сприятливий ефект при наявності набряків.

Авокадо

Цей фрукт є чудовим джерелом вітаміну Е, який підвищує життєвий тонус та сяйво шкіри. Він також містить вітамін С, який, крім багатьох позитивних ефектів, також відіграє роль у зменшенні дерматиту. Олія авокадо стимулює вироблення колагену, який покращує тонус шкіри та текстуру для свіжого, свіжого, сяючого вигляду.

Більше того, регулярне вживання авокадо допомагає підтримувати природну зволоженість шкіри, готуючи шкіру до холодних місяців, тому варто споживати багато її восени. Деякі рекомендації стверджують, що авокадо на день підтримує здоров’я шкіри завдяки своїм корисним оліям та вітамінам.

Брокколі

Це подобається не всім, але той факт, що він насичений антиоксидантами, вітамінами A, B, C, E і K, що допомагає підтримувати сяйво шкіри та підтримувати оновлення тканин. А жирні кислоти омега-3, а також кальцій і фолієва кислота важливі для підтримки належного функціонування епітеліальних клітин, сприяють оновленню клітин та стимулюють утворення нових клітин шкіри. (THE ми писали тут про вітаміни, сприятливі для шкіри раніше.)

Тож якщо ви даєте обітницю, зосередьтесь переважно на тому, що включити у свій раціон, а не на тому, від чого відмовлятися. Привчити, скажімо, авокадо, буде набагато легше, ніж кинути молочний шоколад, хоча, якщо не переборщити, іноді його можна з’їсти. Авокадо або помідори з’являються щодня.