дозволять

Їжа з великим вмістом води має кілька переваг. Вони допомагають підтримувати почуття ситості та запобігають тязі до нездорової їжі, крім того, вони є чудовим запасом рідини для нашого організму. Гідратація особливо важлива в теплі місяці.

Оскільки наше тіло складається переважно з води, навіть невелике зневоднення може спричинити брак енергії, концентрації та негативно позначитися на нашому здоров’ї. Незалежно від того, чи є у вас проблеми з дотриманням режиму пиття, або ви просто хочете досягти додаткової гідратації, яка не є шкідливою, ці продукти допоможуть вам у цьому грайливо.

1. Червона диня

Цей солодкий плід є На 92% складається з води, що робить його чудовим способом гідратації. Дві чашки дині дадуть вам необхідну дозу калію та рецепт для чудового зволоження та профілактики м'язових спазмів.

2. Полуниця

Крім того, полуниця містить більше ніж На 90 відсотків води повно антиоксидантів і вітаміну С., який відомий як імунна підтримка. Всього приблизно 50 калорій і три грами клітковини на чашку - це чудовий спосіб підтримувати ситість та зволоження одночасно.

Полуниця теж виявилася великий стимулятор цукру в крові. Тож спробуйте наступного разу дати замість десерту повну жменю цього «червоного золота».

3. Салат айсберг

Ймовірно, він не отримав би від вас стільки "лайків", оскільки він у харчуванні бідніший за шпинат або капусту. Але, можливо, наступного разу ви переглянете його поєднання, особливо в літні місяці. Оскільки він містить до 96% води і є чудовим джерелом клітковини. Маючи лише 10 калорій і 1 грам клітковини приблизно в одній чашці це може створити великий обсяг для вашої їжі і одночасно забезпечити тривалий хруст для дуже дружньої кількості калорій.

4. Огірок

Тверде джерело вітаміну С і А, плюс, є офіційним їжа з найбільшим вмістом води в перерахунку на "тверду" їжу. Один цілий огірок забирає лише близько 50 калорій із вашого бюджету, це може допомогти передчасному старінню шкіри або навіть зміцнити вашу імунну систему.

5. Помідори

Виготовляються помідори 95% води і багаті лікопіном, поживна речовина, яка може покращити здоров’я серця, а також боротися з кількома типами раку. Зробіть цю їжу «обов’язковою» у своєму раціоні.