Апельсини, лосось, малина, брокколі. Включіть ці продукти у свій раціон, оскільки вони працюють краще, ніж будь-який крем для обличчя.

Оновлено 23 квітня 2019 р., 17:40

допоможуть

Ми знаємо, що для демонстрації ідеальної шкіри нам потрібні кілька відповідних косметичних засобів, але не забувайте, що ми є тим, що ми їмо дієта впливає на стан вашої шкіри. Тож якщо ви хочете продемонструвати гарний, сяючий і здоровий колір обличчя, відкрийте для себе продукти, які допоможуть вам покращити шкіру за рекордний час. А наступного разу, коли ви опинитесь у супермаркеті, додайте їх у кошик.

Що їсти, щоб продемонструвати красиву шкіру?

Такі речі, як вони є: секрет демонструвати сяючу шкіру полягає не тільки в генетиці та кремах для обличчя, але також потрібно піклуватися про шкіру зсередини. Отже, для полегшення вашого життя ми вибрали продукти, які приносять користь шкірі і це чудово доповнює ваші ритуали краси.

Лимони

Лимони завдяки високому вмісту вітаміну С підтримують шкіру молодою та здоровою. Вони мають антиоксидантну силу і допомагають боротися з дією вільних радикалів, які спричиняють старіння шкіри. Звичайно, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Брауна (США), лимони містять псоларени (рослинні речовини, що перешкоджають поділу клітин шкіри), які підвищують чутливість шкіри до сонячного світла, тому пам’ятайте, що сонцезахисний крем призначений не лише для влітку і застосовувати його щоранку.

Помідори

Помідори містять велику кількість антиоксидантів і вітамінів А і С, і вони співпрацюють у гарному підтримці шкіри, волосся та зубів. Щоб ви не брали їх «на суху сторону», ми пропонуємо цей смачний салат.

Апельсини

Вони містять антиоксиданти, такі як вітамін С, які омолоджують шкіру, сприяють її регенерації та вирівнюють тон шкіри. Ось чому сироватки для обличчя з вітаміном С так популярні!

Зелений чай

Зелений чай є антиоксидантом, він уповільнює процеси старіння, зменшує будь-який тип запалення та омолоджує клітини шкіри. Якщо вам не до води, зробіть собі настій. Окрім догляду за шкірою, згідно з останнім дослідженням, проведеним Університетом Макмастера в Канаді, сполуки, що містяться в зеленому чаї, можуть запобігти появі хвороби Альцгеймера.

Брокколі

Потужний антиоксидант, який підтримує шкіру у зволоженому стані, допомагає захистити від ультрафіолетових променів і боротися з передчасним старінням. Крім того, згідно з недавнім дослідженням Університету штату Орегон, нещодавно опублікованим у Journal of Nutritional Biochemistry, сульфорафан (одна з речовин, присутніх у брокколі) запобігає та послаблює експресію довгих некодуючих фрагментів РНК, пов'язаних з раком. Тут у вас багато насичених рецептів з брокколі.

Яйця

Вони є джерелом вітаміну D, який контролює активність генів, чогось необхідного для росту нових клітин. А завдяки селену в клітинах шкіри активуються ферменти, захищаючи її від пошкодження.

Здається, це непросто, але вода підтримує шкіру зволоженою, заспокоює подразнення та інші шкірні розлади та покращує еластичність шкіри. І згідно з дослідженнями університетської клініки Шаріте в Берліні, опублікованими в American Journal of Clinical Nutrition у 2013 році, питна вода підсилює ефекти дієти для схуднення, тому її користь (майже) безмежна. Вам важко пити воду? Прочитай це!

Полуниця

Полуниця зробить вашу шкіру більш світлою. Крім того, вони захищають клітини від ультрафіолетового випромінювання, запобігають пошкодженню ДНК (і тим самим запобігають передчасному старінню шкіри), а їх антиоксидантна сила допомагає боротися з плямами.

Огірки

Огірки складаються на 70% з води, тому вони глибоко зволожують шкіру. Крім того, вони допомагають виробляти більше колагену (той, який відповідає за те, щоб наша шкіра була міцною і стягнутою), і, як наслідок, вони підтримують шкіру молодою і здоровою.

Лосось

Це одне з найбільших джерел омега-3 жирних кислот і має заспокійливу дію на шкіру. Завдяки високоякісним білкам він забезпечує стійкість шкіри та завдяки високому вмісту вітамінів А та Е захищає від вільних радикалів.

Ананас не тільки підтримує травлення та зменшує запалення, але також освітлює шкіру та стимулює вироблення колагену.

Мигдаль

Відомий як "найкрасивіший антиоксидант", він містить вітамін Е, який допомагає боротися з ознаками старіння та глибоко живить шкіру. Кілька років тому в університеті Гамдарда (Нью-Делі) команда Ясмін Султана вивчала вплив мигдалевої олії на шкіру. І виявляється, що цей інгредієнт забезпечує захист від ультрафіолетового випромінювання та запобігає структурному пошкодженню клітин шкіри - ну!

Морква

Морква допомагає зменшити в’ялість і зморшки. Вони мають фотозахисні властивості (що не означає, що вони можуть замінити ваш сонцезахисний крем) і можуть допомогти вам досягти більш тривалого засмаги.

Малина

Вони не тільки смачні, але й допомагають запобігти передчасному старінню шкіри та глибоко живлять її.

Волоські горіхи

Волоські горіхи живлять шкіру зсередини (якщо у вас суха шкіра, це ідеальна їжа для вас), допомагають боротися зі стрес-індукованими вільними радикалами, запобігають появі зморшок і затримують старіння шкіри.

А як щодо кави?

Якщо ви хочете продемонструвати сяючу та молоду шкіру, вам слід пам’ятати, що якщо ви вип’єте кави після цього часу, ви будете виглядати на 10 років старше. Обережно!

Ви хочете продемонструвати красиву шкіру? Так, вам доведеться придбати собі хороший крем для обличчя, але догляд за шкірою зсередини ще важливіший. Бо, зрештою, ми є тим, що їмо. З цієї причини ми зібрали продукти, які покращать якість вашої шкіри в рекордні терміни. Включіть їх у свій раціон якомога швидше! Скажіть нам, що вас турбує, і ми скажемо, що ви повинні їсти. Починаємо?