Що стосується догляду за шкірою, то завжди найкраще атакувати проблему зсередини.

сухою

Загальновідомо, що те, що ви їсте, має значний вплив на ваш зовнішній вигляд і почуття. Дві столові ложки на день режим оливкової олії, який може творити чудеса для потрісканих губ, Це має сенс, оскільки основні жири в оливковій олії підтримують шкіру еластичною та добре зволоженою зсередини. Оливкова олія також багата на вітаміни та поліфеноли, антиоксиданти та вітамін Е, сквален та олеїнову кислоту, які сприяють оновленню клітин шкіри.

Існує ряд інших джерел гідратації, таких як кавун, але єдиним недоліком є ​​те, що, незважаючи на чудовий зволожуючий крем, кавун, який ви купуєте в лютому, досить сумний. Натомість апельсини є улюбленими взимку, частково тому, що в цей холодний сезон доступно так багато смачних цитрусових.

Одна чашка апельсинових зрізів містить приблизно дві третини склянки води. Вітамін С також присутній і підтримує вироблення колагену, який чудово підходить для еластичності шкіри.

Інша важлива річ - ми маємо тенденцію пити менше води взимку, що призводить до того, що ми пропускаємо сигнали спраги, які часто говорять про те, щоб пити воду влітку. Для цієї проблеми ви можете встановити попередження на телефоні або прив’язати питну воду до іншої звички, яка вже існує, щоб допомогти зробити її частиною вашої рутини. Ви також можете пити трав'яний чай протягом дня.

Позбудьтесь трьох С!

Вода із селери, огірка та кокоса.

Протягом століть люди в країнах Південно-Східної Азії та Тихоокеанських островах пили воду з молодих кокосових горіхів для гідратації. У наші дні кокосову воду легко знайти. Більшість продуктових магазинів та магазинів здорового харчування продають їх у пляшках у секції напоїв. Селера - це вода і багата мінералами, як і огірок, який також має діоксид кремнію, щоб допомогти омолодити шкіру та змусити її світитися.

Але гідратація - це лише вершина айсберга, коли справа доходить до їжі для гладкої шкіри - тут набагато більше несподіваних елементів. Хоча суха шкіра часто є симптомом зими, вона також іноді є симптомом дефіциту омега-3.

Омега-3 необхідні, щоб допомогти вашій шкірі утримувати вологу і можуть запобігти пересиханню шкіри в поганих погодних умовах. Хоча омега-3 важливо регулярно включати у свій раціон, вони можуть бути особливо корисними для споживання морепродуктів, виловлених у дикому вигляді, насіння льону та насіння чіа в ці зимові місяці. @worldly