Сяючий і красивий

Подбайте про свою шкіру зовні, а також зсередини за допомогою цих продуктів

шкіри охоплює наше тіло, є першим бар'єр від зовнішніх пошкоджень і тому ми повинні захищати його, як воно того заслуговує. Ми звикли робити це зовні, з зволожуючими кремами та специфічним доглядом. Однак ми також повинні робіть це зсередини, щоб допомогти зробити його міцнішим і витривалішим і виглядати більш сяючим і красивим. Для цього ми повинні почати з того, щоб подбати про своє харчування.

включити

A здорове та збалансоване харчування Для нашого організму важливо мати усі необхідні поживні речовини, щоб підтримувати свій оптимальний рівень. Але є деякі продукти, які можуть допомогти нам збільшити переваги, які ми хочемо, щоб наша шкіра відображала.

Їжа для шкіри

манго Це фрукт, багатий на каротин, вони покращують якість шкірки, зменшують сухість і підвищують її еластичність. Він має високий вміст антиоксидантів, тому бореться з ознаками старіння, що виробляються вільними радикалами.

Жирні кислоти Лосось зробіть це одним з продуктів, якого не повинно бути в нашому раціоні, оскільки вони мають заспокійливу дію на нашу шкіру та додають стійкості завдяки високоякісним білкам, які він забезпечує. насіння Чіа вони також багаті омега-3.

цитрусові як грейпфрут, лимон або апельсин, вони дуже багаті вітаміном С, який бере участь у утворенні колагену, необхідного шкірі для збереження своєї стійкості та пружності. У випадку грейпфрут червоний також багатий лікопінами, потужним антиоксидантом.

Серед багатьох переваг брокколі, є також одна, яка захищає нашу шкіру. Це потужний антиоксидант, який запобігає пошкодженню шкіри ультрафіолетовими променями та запобігає передчасному старінню.

Дуже багата на поживні речовини та вітаміни, необхідні організму огірок, ідеально підходить як маска і як їжа. Він має велику зволожуючу силу, тому допомагає стимулювати процес очищення шкіри.

горіхи, як волоські горіхи, фундук або фісташки, вони багаті вітаміном Е, який зменшує окислення клітин. Крім того, саме мигдаль багатий міддю, яка бере участь у виробництві колагену.

ягоди Вони славляться високим вмістом вітаміну С та флавоноїдів, що робить їх потужним антиоксидантом. Це допомагає захистити шкіру від вільних радикалів, які можуть її пошкодити, та запобігає передчасному старінню.

На додаток до різноманітного харчування наша шкіра також цінує здорові звички способу життя, такі як уникати тютюну, алкоголю та стресів, пийте багато води і, перш за все, відпочивайте необхідні години.