Наш улюблений крем, косметолог та лосьйон для тіла нічого не варті, якщо ми також не звертаємо увагу на живлення шкіри зсередини. Особливо, коли з наближенням зими погода стає холоднішою та вітрянішою.

захищаючи таким

Клітини шкіри постійно змінюються. Щоб нові клітини були здоровими та еластичними, а наша шкіра не пересихала від холодного або нагрітого повітря в приміщенні, нам потрібно забезпечувати її постійним надходженням поживних речовин. Наприклад, споживаючи велику кількість наступних п’яти продуктів, рекомендованих Mindmegette.

Тепер воно дозріло, тому продовжуйте, намагайтеся з’їдати щодня хоча б невелику жменю, тому що горіхи - один з найкращих друзів вашої шкіри.

Чому? У ньому повно антиоксидантів, селену та жирних кислот омега-3. Також кажуть, що селен допомагає запобігти віковим пігментним плямам на шкірі. Також волоські горіхи чудово підходять для салатів та тістечок, які можуть вирішувати відповідно до свого смаку та форми.

Хороші новини, чи не так? Експеримент показав, що жінки, які щодня споживали 30 грам (приблизно чверть столу) 70 відсотків темного шоколаду, мали набагато гладшу шкіру та припиняли сухість.

Чому? Флавоноїди какао покращують кровообіг і допомагають забезпечити рідину шкіри. Однак дієтологи рекомендують отримувати його лише з 2 кубиками чорного делікатесу на день, адже він, крім хороших властивостей, також калорійний.

В одному експерименті випробовувані випивали дві чашки (2 × 2,5 дл) зеленого чаю щодня протягом 12 тижнів, і навіть після цього часу їх шкіра ставала помітно більш пружною та рівною. Це пов’язано з антиоксидантом, який називається поліфенолом у чаї, який покращує кровообіг і стимулює надходження кисню до клітин. Ми не могли почути кращих новин при цій застуді, бо особливо добре мати кухоль гарячого напою.

+Порада 1. Не викидайте фільтр, а надіньте його на очі або обережно протирайте ним обличчя. Він розслаблює втомлені очі, усуває темні кола, а також застосовується проти прищів.

Дикий лосось, скумбрія або навіть прості маленькі сардини необхідні для красивої, здорової шкіри.

Чому? Вони багаті омега-3 жирними кислотами. Вони також мають чудовий протизапальний ефект проти прищів, але вони також зміцнюють клітинні мембрани, захищаючи таким чином шкіру від зимового почервоніння, розриву капілярів та зневоднення.

Якщо ви до цього часу з підозрою дивилися на полиці магазинів, зараз саме час спробувати. У ньому бета-каротин зв’язує вільні радикали, захищаючи таким чином від пошкодження клітин. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який серед інших хороших властивостей навіть гальмує старіння шкіри.

Солодку картоплю можна приготувати незліченною кількістю способів, але найпростіший - загорнути у фольгу зі шкаралупи і поставити в духовку. Відмінний після роботи або для перекусу на роботі, солодкий, смачний і містить багато корисних поживних речовин.