Марікармен Осе
Збалансоване харчування підтримує наше тіло в повноцінному харчуванні, оскільки, обертаючи продукти та їх велику різноманітність, ми можемо отримувати з них усі важливі вітаміни, мінерали та поживні речовини, які вони містять. Всі продукти забезпечують нас різними поживними речовинами, і саме різноманітність робить наш раціон більш поживним. Ці меню включають три групи продуктів у три прийоми їжі протягом дня, і їх може проводити вся родина. Будь-який сніданок можна поєднувати з будь-якою їжею та будь-якою вечерею; таким чином, меню може бути циклічним або обертовим між собою. Приклад: на сніданки будь-який напій можна поєднувати з будь-якими фруктами, з будь-якою основною стравою та з будь-яким супроводом.
Суми не вказані для кожного члена сім'ї для регулювання суми. Однак важливо сказати, що правильним правилом харчування є помірність, і не добре їсти занадто багато або занадто мало. Обертання дозволяє організму отримувати різні поживні речовини, і тіло не звикає завжди їсти одне і те ж. Меню багате кальцієм та залізом, а у всіх них - вміст жиру та цукру.
Порада: Меню можна зв’язувати та розрізати по днях або за часом та комбінувати між собою. Таким чином, у вас є повне меню на кожен день місяця, яке включає всі пункти, які потрібно шукати, у правильний план харчування. Ви можете складати скільки завгодно комбінацій.
Щотижневі меню
Сніданок
Тиждень 1
ПОГОДА ПОНЕДІЛОК Вівторок СЕРЕДА ЧЕТВЕР П’ЯТНИЦЯ СУБОТА НЕДІЛЯ Напій на замовлення Апельсиновий сік Легкий молочний атол з корицею Легкий молочний йогуртовий сік для пиття Легкий легкий молочний атол з корицею Легке молоко Фрукти Папайя Яблуко Ананас Папайя Диня Яблуко Груша Основне блюдо Яйце із зеленою квасолею Гарячі пиріжки Кесаділья Ентоматада з сиром Запечені тости з квасолею без жиру
і з салатом мексиканські ковбаски без чилі Яйце з індичиною шинкою Необов’язково для
супроводжують коробковий хліб
інтегральний
або коржик Мед без цукру Нопалітос з цибулею Легкий крем Легкий крем Цільнозерновий хліб
або корж із цільнозернового хліба
або коржик Необов’язково Молочний сік Сік Йогурт Зелений соус Сік Сік