Хто б не хотів красивої, сяючої, гладкої шкіри без прищів? Це залежить не тільки від генетики, але й від способу життя. Ви можете навіть не замислюватися про те, скільки ви можете зробити для своєї шкіри, вживаючи правильну їжу.
Морські гребінці
Селен - дуже важливий мінерал, який, крім того, що грає роль у запобіганні розвитку раку, також допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження. У кожного, хто вживає багато продуктів, що містять селен, шкіра буде набагато більш гладкою і гладкою, ніж ті, хто не отримує достатньо цього мінералу в організмі. Також багато селену в рибі (тріска, тунець, лосось), устрицях, сардинах і крабах. Споживайте їх якомога більше!
Свіжі овочі та фрукти
Ви, звичайно, не можете плавати, їдячи овочі та фрукти, якщо прагнете красивої шкіри. Очевидно, ви навіть не хочете з цим виходити, оскільки вони не тільки корисні, але й дуже смачні. Хороша новина полягає в тому, що майже всі овочі та фрукти містять багато-багато антиоксидантів, які значно уповільнюють старіння та пошкодження шкіри. Вживайте їх не менше трьох разів на день, оскільки рослини гарантують і ваше здоров’я, і красу.
Яйця та молочні продукти
Суха шкіра - це вогнище зморшок. Якщо ви не зволожуєте, ви можете легко зіткнутися зі зморшками рано. Так, але зовнішнього зволоження недостатньо, внутрішнє - принаймні настільки ж важливе. Для цього важливо вживати потрібну кількість продуктів, що містять вітамін А. Вони містяться в яйцях, сирах, але також їдять багато листових овочів, буряків, апельсинів, динь для красивої та гладкої шкіри.
Олійні культури
Окрім вітаміну А, вітамін Е також є запорукою здорової попелястої шкіри. Не даремно зволожуючі креми наповнені кремами для очей і вітаміном Е: якщо ви потрапите багато його в шкіру, процес старіння почнеться набагато пізніше. І тут внутрішнім кроком є внутрішнє живлення шкіри, яку ви можете внести у свій організм за допомогою правильних продуктів. Супер джерелами вітаміну Е є насіння олійних культур (волоські горіхи, мигдаль, фундук), але в шпинаті, спаржі. їх також багато в маслинах.
Масла
Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6, відіграють важливу роль у тому, щоб зробити шкіру гладшою та молодшою. Вони містяться у високоякісних оліях (оливкова олія, олія гарбузових насіння, олія волоського горіха), а також у різних глибоководних рибах, лососі та сардинах.