Як схуднути »Їжа» 5 причин, чому багато людей набирають вагу восени
Якщо ви не білий ведмідь, вам не потрібно набирати жиру перед довгою зимою, щоб вижити. Що проти цього?
Це відносно просто, але нам важче встигати. Нам потрібно підвищити нашу дисципліну. Охолоджуючись, природа безпосередньо залучає нас до створення теплоізоляційного захисного шару жиру. Не робіть цього! Сьогодні ми можемо ефективно захиститися від холоду. Тож давайте опишемо 5 причин, чому люди найчастіше набирають вагу восени. Якщо ви їх знаєте, можете захиститися від них.
1. Період купальників закінчився, стежте за оглядом
Кожен, хто перебуває в басейні, почувається погано, якщо перед ним на два кроки перед ним ніхто не сидить, бо там живіт. Тому влітку, особливо у жінок, існує дуже висока мотивація залишатися якомога стрункішою. Якщо додати плавання та різні поїздки, влітку схуднути порівняно легко, навіть підтримуючи вагу.
Але настає осінь. Холодний. Футболки обмінюються на світшоти, а їх замінюють светрами та пальто. Такий одяг також покриває живіт середнього розміру. В результаті печіння бажання бути стрункою вгамовується.
Відчуття того, що ти не бачиш живіт, зменшить мотивацію охороняти обхват талії. Це завжди поганий сигнал, бо людина легко «забуває». Потім він згадує десь навесні, коли з жахом виявляє, що мусить схуднути в купальнику. Такий підхід не є здоровим! Восени стає легше, бо ми відчуваємо, що мало хто це помічає. Якщо ви піддаєтеся цьому почуттю, інші 4 причини лише з’являться.
2. Суха погода не означає, що вам доведеться відпочивати
Якщо влітку це могло привернути вас до поїздок, їзди на велосипеді чи басейну, восени погода закінчилася. Ви б пішли за грибами, але йде дощ. Велосипед вже не дуже підходить для витягування. Басейни закриті, а басейн безкоштовний.
Якщо ви дозволяєте холодній і сухій погоді регулювати кількість рухів, це проблема. Це зменшить витрати енергії, а це саме по собі може призвести до того, що ви почнете набирати міліметри на поясі. Не багато. Не швидко. Але якщо це трапиться, у вас є серйозна проблема. Це є:
Відсутність фізичних вправ = більше вільного часу без вправ. Якщо ви були влітку 3 години влітку, ви будете сидіти вдома ці 3 години восени. Проблемою є лише відсутність фізичних вправ. То як щодо часу? Багато людей вдома оточені ласощами. Якщо в той момент, коли ти повинен займатися спортом, ти тут "дряпаєш" печиво, щось інше не так. На поясі міліметри починають руйнуватися на сантиметри!
Ви можете сказати, що ви все-таки дисципліновані, і це не може з вами статися. В ПОРЯДКУ. Але майте на увазі 3 осінні лиха, які є підступними:
3. Слідкуйте за бурчіаком!
Восени виноград пропонує спокусливу пропозицію бурчіаку восени. Якщо ти любиш це, ти знаєш, як легко пити його більше, ніж ти хочеш визнати. Залежно від кількості цукру та алкоголю, чашка також може містити 800 кДж. Надзвичайно солодкий і нерозбавлений навіть при 1000 кДж, і він поволі починає наближатися до меншої їжі. Дві склянки бурчіаку, тобто 4 дітей, забезпечать більше енергії, ніж вся їжа.
Тому, якщо ви поласуєте кількома бурджаками на додаток до звичайної їжі, це може означати значне збільшення споживання енергії. Крім того, це підніме вашу волю і послабить строгість. Крім того, ви також можете отримати якусь доброту, яку ви точно не дали б у тверезому стані.
4. Остерігайтеся гусячих бенкетів!
Восени відбуваються різні гастрономічні заходи. Якщо вам доведеться піти на одну вечерю, як гусяче свято, це точно не проблема. Ви можете легко дати бажане - за невеликого стану: за кілька тижнів до і за кілька тижнів після іншого винятку немає.
Але якщо одні вихідні ви будете на збиранні, другі на гусячому святі, а треті вихідні - на іншому винятковому заході, то ви це відчуєте в результатах разом із попередніми факторами. Ваше плаття почне ставати все тіснішим і щільнішим. Повірте, це не новий пральний порошок, ви не втекли!
Однак різні свята, такі як Різдво чи Великдень, також стосуються цього питання. Втрата ваги після свят часто дуже актуальна. Свята такого калібру означають, що вся сім'я носить їжу. Багато, різне. А потім варять, запікають, смажать 2 тижні, щоб вистачило. Насправді це створить надлишок, і куди б ви не приїхали, ви зіткнетеся з проблемою з непридатною їжею. Більше того, під час канікул скрізь більш-менш нудно. І тоді на смак більше.
5. Слідкуйте за довгими вечорами біля машкрту!
Я вже згадував про них, але повторю. Якщо ви перебуваєте вдома тривалий час, вам слід створити його система для захисту від безладу. Я знаю, скажете ви, а як щодо одного печива? І у вас воно буде. Так! Одне печиво справді не зіпсує вашого персонажа. Якщо приймати його раз на кілька тижнів. І до, і після цього ніяких інших винятків.
Але довгий час вдома - часто перегляд телевізора - часто означає нудьгу і спокусу. Якщо у вас є це печиво під рукою, можливо, ви можете випити три ввечері. Якщо три, це приблизно 90 печива на місяць. Інтрига цих невеликих винятків полягає в тому, що вони можуть бути невеликими, але регулярними. У вас з’явиться звичка, що коли ви обійдете миску з паличками, ви завжди візьмете три. Це не багато. Але це як економія. Увечері пакунок відсутній? Цього достатньо.
Отже, це пастки, в які багато хто з нас потрапляє восени і отримує. Що проти цього?
- Знайдіть систему управління такою, якою ви є зберігати мотивацію і бажання залишатися якомога стрункішою.
- Знайдіть систему, коли змусите себе регулярно робити вправи.
- Напишіть кожен виняток на видному місці. Немає значення, чи є у вас бурчак. Немає значення, чи є у вас гуси з варениками. Немає значення, чи є у вас торт. Однак це дуже дратує, якщо ти поступово все отримуєш. Це ідеальне позначення для цього. Людина легко забуває. Свята не зашкодять вам раз на місяць. Раз на тиждень - це для розгляду - консультуйтеся зі своєю вагою. Ви можете допускати частіші винятки, лише якщо ви худорляві та здорові.
- Не майте пюре по квартирі. Ні, насправді не дуже добре мати перед очима миску із сухим родзинками.
- Тому все роби, щоб ти ніколи не нудьгував! Не витрачай своє життя. Якщо ви відчуваєте, що телебачення не дає вам повноцінних розваг, припиніть перегляд цього інструменту, щоб висмоктати свою увагу та гроші з кишені. Живіть своїм життям із реальними людьми та подіями.
Боюсь, я, мабуть, не порадував цю статтю когось із читачів. Я міг би написати і більш красиві, як ви бачите в жіночих журналах. Однак я хотів написати пораду, яка, хоч би якою непопулярною вона не була, може допомогти вам ефективно досягти своєї мети. Здоров’я, стрункості та життєвої сили. Справжнім і перевіреним способом. Візьми кого хочеш.
-
Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 22 вересня 2013 р
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.