Схуднути - завдання не з легких, але не є неможливим. Однак є те, що що б ми не намагалися, нічого не працює. Це тоді, коли всі задаються питанням, у чому може бути причина, і це правда, що ми ненавмисно виробляємо звички, які саботують наш раціон харчування, або принаймні ускладнюють схуднення. Ось деякі з них.

Пропуск сніданку Ми вже багато разів чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, проте саме це ми пропускаємо найчастіше. Це проблема, тому що в такому випадку нам часто доводиться долати себе пізніше, оскільки ми вже будемо голодними вовками, коли настане час обіду. Звичайно, неважливо, що ми їмо: найкраще добре харчуватися вранці їжею з високим вмістом білка та клітковини, оскільки вона довго насичується.

речі

Найкраще добре їсти вранці, їжу з високим вмістом білка та багато клітковини Джерело: Shutterstock

Занадто багато стресу Стрес надзвичайно погано впливає на організм і, звичайно, не сприяє схудненню. Коли ми перебуваємо в постійній напрузі, ми, як правило, вибираємо багату вуглеводами їжу, що відгодовується, не кажучи вже про те, що стрес спонукає організм накопичувати енергію. Звичайно, напруженими ситуаціями можна керувати, а не уникати їх: тривалі прогулянки та фізичні вправи особливо добре впливають на зняття стресу, а також сприяють зниженню ваги.


Пізня вечеря Загальновідомо, що пізні нічні вечері не такі здорові, але думки щодо того, що вважається пізньою, розділяються. Найголовніше, щоб час обіду не був занадто близьким до часу сну, щоб залишалося не менше 3 годин між ними, щоб наше тіло було вже не зайняте травленням, а відпочинком.

Загальновідомо, що вечері пізно ввечері не настільки здорові Джерело: Shutterstock

Недостатньо сну Найгірше, що ми можемо зробити, якщо хочемо схуднути, це недостатньо відпочити. Наполягайте спати принаймні 8 годин, щоб мати енергію для руху. Крім того, якщо ми не висипаємося, наш обмін речовин сповільнюється, і організм не в змозі спалити достатню кількість калорій.