Вас також мучить неприємне відчуття важких ніг, коли вам здається, що ваші кінцівки схожі на завищені шишки? Ви з нетерпінням чекаєте літа, адже ваші ноги відновлять обсяг? Якщо так, ця стаття для вас! Сьогодні ми порадимо вам, як позбутися набряків і насолодитися відчуттям легкої ходьби.

ваше тіло

Шукайте причину

Розпізнати набряк ніг можна за тим, що при натисканні великим пальцем на шкіру навколо щиколотки або литки з’являється невелика западина, яка зникає не відразу. Це означає, що ваше тіло наповнене водою, ваше тіло сигналізує про серцеву недостатність, цироз печінки, хронічну хворобу нирок або гіпотиреоз. Однак причин може бути набагато більше. Наприклад, зниження рівня білків у крові, порушення гормональної функції або сильне ожиріння. Якщо у вас тривалий час набрякають ноги, а не лише в жарку погоду або «нічого не робите», проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе визначити, чи це венозна чи лімфатична причина. Якщо діагностовано венозну причину набряку, то може бути проблема з пухлиною, травма або загоєння післяопераційних ран.

На відміну від цього, лімфатичними причинами набряку є, в першу чергу, вроджена лімфедема, яка частіше трапляється у молодих жінок і пов’язана із симптомом здавлення венозної системи. Потім можна шукати причину, наприклад, у тривалій венозній недостатності, у випадку раку, алергії, інфекцій або після опромінення або хірургічного втручання на малому тазу. В обох випадках, тобто при ураженні венозної та лімфатичної системи, зараз існує ряд спеціальних варіантів підтримки венозного або лімфатичного кровообігу - від ліків до ефективних масажів рук, які позбавлять вас від набряків раз і назавжди.

Спробуйте перевірені трюки

Важливо зазначити, що набряки нижніх кінцівок можуть сигналізувати про більш серйозне захворювання, і тому їх лікування не слід недооцінювати. Однак, якщо більш ретельне обстеження не виявило нічого істотного, тоді уникайте набряків за допомогою знайомих порад. Зосередьтеся на русі. Включіть у свій щотижневий спортивний план їзду на велосипеді, швидку ходьбу або плавання. Всі ці заходи позитивно борються з набряками ніг. Однак уникайте силових видів спорту, таких як сквош, бадмінтон або теніс, де помітні удари нижніми кінцівками і можуть виникнути набряки. Щоразу, коли ви знайдете момент, поставте ноги буквально - спробуйте підперти ноги подушкою в ліжку або притуліть їх прямо до стіни. Не менш важливим є дотримання питного режиму, щоб тіло не було залито водою. Перевірені лімфатичні чаї, які не тільки очищають, але й підтримують діяльність важливої ​​лімфатичної системи. Слід уникати високих температур, тому у випадку постійного набряку забудьте про сауну або мінімізуйте час перебування.

Побалуйте себе т. Зв Кнайп-стежка, яка є однією з гідротерапевтичних процедур. Принцип полягає в чергуванні прогулянок в теплому і холодному басейні з галькою. Це призводить до почергового витоптування гарячої та холодної води, що покращує кровообіг, обмін речовин, приплив крові до стоп і масаж ніг. Шлях Кнайпа також компенсує чергування душу холодною та гарячою водою. Завжди починайте від щиколоток вгору до серця і закінчуйте холодним душем. Чергування ходьби на внутрішній, а потім зовнішній стороні ніг допоможе вам при набряках.
Якщо ви відчуваєте набряки ніг до рівня стегон, то почніть одягатися в більш вільний одяг. Обтягуючий одяг, вузькі джинси або занадто обтягуюча спідниця можуть призвести до звуження крові і, отже, набряків. Так само дайте ногам свободу і не замикайте їх у непридатному взутті. Навіть у разі набряків не забувайте контролювати свою вагу - ожиріння або сильна надмірна вага можуть суттєво сприяти неприємним набрякам ніг, рук і живота.

Відкрийте магію лімфатичного масажу

Кажуть, що регулярні відвідування лімфатичних масажів детоксикують ваше тіло, позбавляються від зайвої води і, звичайно, набряків. І це правда! Ці м’які кругові рухи, що виконуються під точно заданим тиском, можуть стимулювати лімфатичну систему і тим самим полегшити в будь-якому віці. Як тільки ви зіскочите з масажного столу, ви відчуєте відчуття легких ніг. І це ще не все! Лімфатичний масаж також шукають для таких косметичних ефектів, як видалення целюліту, зміцнення підшкірної клітковини, уповільнення процесів старіння шкіри, профілактика варикозного розширення вен або затримка зморшок на обличчі. Ви також можете спробувати більш дешевий варіант у вигляді інструментального лімфатичного масажу, який не настільки ефективний, але ви все одно відчуєте полегшення.

У той же час лімфатичний масаж може грайливо впоратися з мігренями, сидячою роботою, регенерацією або детоксикацією організму. Зробіть максимум для свого тіла та здоров’я та пізнайте магію легких ніг. Немає більше ударів у штовханому взутті або зайвої ваги, спричиненої зволоженням! Інвестуйте в здоров’я, яке поверне ваше тіло кілька разів!