За часів пандемії малорухливий спосіб життя охопив тисячі людей. Проводячи години перед комп’ютером, займаючись домашнім офісом або переглядаючи серіали на Netflix, не займаючись фізичними навантаженнями. Ці типи звичок можуть призвести до ожиріння при пальці, породжуючи залежність та зайву вагу.

Ожиріння та надмірна вага - це хвороби, які вражають мільйони людей у ​​всьому світі та спричиняють інші серйозні захворювання, такі як діабет типу 2. Ось чому важливо навчитися контролювати цифрове ожиріння, оскільки це спосіб уникнути ускладнень зі здоров’ям.

Що таке цифрове ожиріння?

Цифрове ожиріння - це зловживання технологіями, що мають абсолютні можливості зв’язку. Доктор Фернандо Перес Галаз, координатор Інституту ожиріння та метаболічного синдрому лікарні Анхелес Ломас, вважає це явищем, яке може спричинити залежність та надмірну вагу. Деякі наслідки ожиріння при цифрах:

  • Зниження ефективності роботи
  • Сімейні та соціальні проблеми
  • Ізоляція
  • Тривога
  • Безсоння
  • Ендокринні порушення
  • Порушення з боку опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи

Ознаки залежності від нових технологій

може

ВООЗ вважає, що 25% людей мають порушення поведінки, пов'язані з використанням нових технологій. Сигналами є:

  • Позбавлення сну, щоб довше залишатися на зв'язку
  • Нехтування діяльністю, такою як сім’я, навчання або соціальні стосунки
  • Отримувати скарги від близьких людей на надмірне використання технологій
  • Дратівливість, коли немає зв’язку або несправність
  • Брехня про час, який ви проводите перед цифровими пристроями
  • Проблема з обмеженням часу, коли ви піддаєтесь технологіям

Підлітки та діти є групою найбільшого ризику пристрасті до нових технологій, оскільки вони шукають нових відчуттів і добре знайомі з ними.

"Дитиною із зайвою вагою стане підліток із ожирінням 1 ступеня, і дуже ймовірно, що він стане дорослим із ожирінням 2 ступеня. Якщо дитина страждає ожирінням, у підлітковому віці у них буде інсулінорезистентність, а до 20 років ймовірність діабету вона дуже висока », - пояснив фахівець.

Як боротися з ожирінням

Для доктора Фернандо Переза ​​Галаза цифрове ожиріння є проблемою освіти. Тому він радить дотримуватися наступних правил лікування цифрового ожиріння:

  • Не використовуйте мобільні телефони або відеоігри під час їжі, щоб уникнути відволікання уваги та скористатися цим сімейним часом
  • Сприяйте здоровому дозвіллю, читаючи книгу, займаючись ремеслами, культурними заходами або відвідуючи кінотеатр
  • Пропагуйте спортивні та фізичні навантаження в безпечних місцях, завжди дотримуючись заходів захисту від Covid
  • Сприяти використанню більш здорових ігор та програм, що передбачають фізичні навантаження
  • Обмежте використання електронних пристроїв
  • Розташуйте телевізор, комп’ютер та відеоігри у загальних зонах, таких як вітальня, щоб полегшити сімейну взаємодію
  • Залишайте мобільні телефони подалі від ліжка, відпочиваючи, щоб не стежити за переглядом соціальних мереж, а коли прокидаєтесь, робіть те саме

“Зрештою, нам доведеться навчитися від’єднуватись, щоб вирішити цю проблему. Найкращий час звернутися до фахівця - перш ніж дозволити трьом зайвим кілограмам перетворитися на п’ять, а потім 10 і в кінцевому підсумку 20 ”, - сказав д-р Перес Галаз, також директор клініки Balianz Integral.