мало

Чи знаєте ви, як часто ми рекомендуємо їсти рибу за рекомендацією? До двох разів на тиждень. Не лише раз на рік, на Різдво. Однак це, на жаль, для деяких реальність, і це сумніше, якщо наші діти також їдять рибу лише напередодні Різдва. Або навіть не це. Оскільки вони не знайомі з риболовлею, дітям, зрештою, дуже важко заводити один одному невідому їжу. У той же час риба особливо важлива для дітей. І з раннього дитинства. Для розвитку центральної системи, імунної системи або профілактики кількох захворювань.

Вигідні омега-трійки

Ненасичені омега-3 жирні кислоти є найціннішими в рибі. Вони також є джерелом заліза, цинку або мало йоду. Ті, хто регулярно отримує щойно згадану омега-три, більш розумово врівноважені, що ми могли б дійсно оцінити в сучасні бурхливі часи. Ці жирні кислоти допомагають нам старіти та запобігати серцево-судинним захворюванням. Вони запобігають утворенню тромбів і тим самим знижують ризик тромбоутворення. Омега-три міститься у найбільшій кількості морської риби, але, звичайно, наш короп або форель також здорові. М’ясо риби також містить багато вітамінів, особливо A, B і D. Також багато мінералів, більше яких міститься в морській рибі. Однак у всіх риб достатньо якісного білка і кальцію. Вони навіть потрібні майбутнім мамам для підтримки росту плода. Якщо ви не будете солити рибу, вона також може знизити артеріальний тиск, а йод підтримає діяльність щитовидної залози.

Також потрібно підготувати рибу

Вам буде краще робити рибу свіжою, ніж замороженою та правильно обробленою. Смаження - це, безумовно, не найщасливіший вибір, однак, насправді лише для різдвяної краватки. Просто оточіть їх на тарілці овочами або салатом, ми зараз не маємо на увазі майонез. Досить скуштувати їх із зеленню, підходящими спеціями, лимонним соком і все!

Отже, якщо ви серйозно ставитеся до покращення свого раціону, недостатньо просто виключити картоплю фрі або свинячі пельмені ... Риба - це справжні волоські горіхи, яких часто не вистачає на нашому обідньому столі. Вони продовжать наше життя, і ми відразу почуватимемось рибою, як риба у воді! І не забувайте найменших. М’ясо риби разом із фруктами, овочами та молочними продуктами має утворювати альфу та омегу дитячого харчування.