Від холоду та їжі закусок у великих мішках це були б деякі з невідомих прийомів, які наука схвалила для зменшення кількох кілограмів. Зустріньте інших нижче.
Для Франциска Кезада
Це не новина найкращий метод схуднення - це поєднання здорового харчування та хорошого режиму фізичних вправ.
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
Тим не менше, Є кілька простих прийомів, відкритих наукою, які можуть пришвидшити результати цього жертовного завдання. Які є?
Інтернет-сайт іспанського журналу Marie Claire опублікував великий список, що ми підсумовуємо нижче:
1. Добре виспатися, щоб спалити жир
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
За даними іспанського сайту, є дослідження, які це довели грелін, гормон, який змушує нас утримувати жир в організмі і харчуватися пізно, активується, коли ми мало або погано спимо. Саме з цієї причини разом із дієтою та фізичними вправами рекомендується подбати про свої звички до сну, щоб досягти спокійного сну.
2. Усуньте жир за допомогою двох склянок води
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
Ще одне з відкриттів, на яке звернув увагу іспанський журнал, - це дослідження, проведене з метою дізнатися вплив споживання води у людей, які сиділи на дієті. Результат показав, що ті, хто пив воду перед їжею вони схудли на 2,25 кілограма більше, ніж ті, хто цього не зробив.
3. Перенесіть холод, щоб спалити калорії
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
Є дослідження, які показують, що холод був би найкращим союзником дієт. Згідно з Інтернет-сайтом Марі Клер, коли трохи холодно, тіло намагається виробляти тепло і для цього йому потрібна енергія, яку вона бере з ваших запасів.
4. Забудь про закуски
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
Жіночий інтернет-сайт стверджує, що такі є дослідження, що показують, що маленькі мішечки із закусочними продуктами мало корисні, коли мова йде про дієту, оскільки для багатьох дуже важко встояти перед спокусою відкрити чергову сумку. Тому вони рекомендують їсти закуски безпосередньо з великих мішків, оскільки ви б більше контролювали себе.
5. Активізуйте силу волі, підтягнувши м’язи
Зображення: люб'язно надано Pixabay.com
Згідно з дослідженням Журнал споживчих досліджень, найкращий спосіб активізувати свою силу волі в моменти, коли вона вам найбільше потрібна - це напружуючи біцепс або м’язи кисті протягом однієї хвилини. Поясненням цього дивного трюку було б те, що розум і тіло так близькі і за допомогою цього буде активована, багаторазово невловима сила волі.
Перевірте більше цікавих фактів у Інтернет-сайт іспанського журналу Marie Claire.