Одна з проблем, з якою люди можуть зіткнутися під час карантину, викликаного коронавірус це факт збереження форми. Неможливість вийти робити фізична активність, плюс той факт, що легко вживати їжу кілька частин дня, змушує багатьох людей закінчувати набору ваги. Однак відсутність можливості поїхати за кордон не означає, що ви не можете підтримувати (або починати) фізичні вправи, а тим більше, якщо метою є схуднення.
Якщо ви один з тих, хто перебуває в процесі втратити вагу або ви збиралися розпочати, ось деякі навчання що може допомогти вам отримати ціль. Навіть для того, щоб здивувати всіх, коли повернетесь до своїх звичайна діяльність.
Кардіо
Виходити на пробіжку або плавання, як правило, є ідеальними вправами, але не забуваємо, що виходити зараз не можна, тому вам доведеться шукати альтернативи. Одними з них є сходи, якщо вони є. Підйом Y bнеодноразово відкритий може бути ідеальним союзником. Тепер якщо у вас є кімната в кімнаті, пропустити мотузка Це ідеальне заняття, адже більше цього вам не потрібно, і ви навіть можете згадати дитинство.
ABS
Для цієї вправи не потрібен жоден аксесуар, крім тіла. Обличчям вгору і руками за шиєю ви будете використовувати силу середня частина тіла щоб встати, ти повернешся у вихідне положення і повториш. Як випливає з назви, ось зміцнює Y сплющує живота.
Кроки
Це заняття може здатися дуже простим, але воно справді втомлює. Ідея полягає в тому, щоб поставити одну ногу вперед і одну назад. Від кінцівки, що знаходиться спереду, коліно буде зігнуто в пошуках прямого кута, тому необхідно, щоб спина була прямою.
Якщо ви хочете трохи більше зусиль, чергувати положення ніг з ритмом, тому потрібно буде зробити невеликий стрибок, що викликає найбільшу втому. Ноги і сідниці зміцнюються, але ви також сильно потієте.
Burpees
Однією з найбільш повна але водночас і більше боялися є burpees. Завдяки цій діяльності активізується все тіло, і якщо ви зробите кілька повторень, успіх прийде швидше. Процес реалізації такий: ви починаєте стояти, потім ви fвони згинають ноги так, ніби збираються робити присідання, але руки кладуть на землю. Не відриваючи рук від підлоги, ноги відтягуються назад у положення дошки. Згодом a згинання, ноги повернені, і це закінчується стрибком.
Ось відеоурок, щоб правильно це зрозуміти:
Необхідно встановити, що перед будь-якими вправами добре розтягування, для чого м’язи Y суглоби не терпіти наслідків.
Крім того, слід пояснити, що жодні фізичні вправи не викликають цього схуднути. Поряд з фізичними навантаженнями, a хороша дієта що дозволяє організму працювати краще.