Еліуд Кіпчоге минулих вихідних він пробіг другий за швидкістю марафон за весь час, його час був на хвилину відсталим від власного світового рекорду. Таким чином, кенійський спортсмен може сказати вам, що він провів два найшвидших пробіжки за всю історію.

робить

Тепер цінність його виступу в неділю ще більше посилюється тим фактом, що гонка проходила в Лондоні, а не в Берліні. Це важливо лише тому, що марафонці зараз досягають результатів світового класу переважно в німецькій столиці.

В елітних видах спорту ми звикли, що майже кожна дрібниця, крім тренувань, тепер може бути неймовірно важливою. Особливо для харчування, яке зараз переросло у важливу дисципліну. Але як бути з Еліудом Кіпчоге та селом Каптагат, де провідний у світі власник виготовляється з безліччю насіння? Чи займає наукове спортивне харчування і в них таке чільне місце?

Ну, коротше, можливо, ми могли б узагальнити дієти тих, хто живе тут, як прості, помірковані та повторювані, або навіть сказати, що вони однобічні або нудні.

Це може бути дивним для західника, але вони не рахують калорій, не дивляться на макроси, не спостерігають, куди рухається вага, і не набивають в них харчові добавки.

Їх раціон здебільшого на рослинній основі, органічний, переважно місцевого виробництва, з навколишніх ферм. Їх споживання білка досить низьке, вони їдять м’ясо приблизно кожні два тижні, що тут є предметом розкоші.

Гаразд, але тоді що вони насправді їдять?
Є кілька основних інгредієнтів, які служать основою для більшості їх їжі.

Угалі: його виготовляють із кукурудзяного борошна, яке кип’ятять у воді і формують з нього невеликі коржі. Він має високий вміст крохмалю і трохи солодкуватий смак. Його вживають разом із багатьма стравами як гарнір у великих кількостях.

Світовий рекордсмен на Лондонському марафоні також був безпрограшним Розширення

Згідно з шансами, провідний у світі кенієць Еліуд Кіпчоге тріумфував серед чоловіків на недільному Лондонському марафоні, захистивши свій титул з другим найкращим результатом усіх часів і зібравши свій четвертий успіх у столиці Великобританії, рекордний.

Манагу: у нього темно-зелене листя, щось на зразок шпинату. Зазвичай його готують на пару у воді і трохи олії і вживають як таку, але іноді для приготування їжі використовують замість води молоко.

Капуста: вони зроблені подібним чином, як і менеджет.

Хліб: їх вживають досить часто, як і плоский хліб в індійському стилі, який називається «чапаті». Зазвичай вони їдять звичайний білий хліб порожнім на сніданок і п'ють з ним чай, навіть після тривалого тижня бігу (30-40 км).

Рис: переважно з квасолею

Яйце: зазвичай вживають смажене поруч з угалі та манагу

Картопля: його готують, готують, і їдять з його угаями

Перекус: вони люблять перекусити різними фруктами, такими як банани. Більшість збираються близько 5-ї години дня і їдять пшоняну кашу (пшоно, воду, цукор)

Що робити: чай у всіх кількостях. Вони здебільшого п’ють солодкий молочний чай з ранку до вечора. Більшість людей імпортує лише 10-15 чайних ложок цукру на день. Деякі п’ють спортивні напої, що замінюють електроліт, ще менше, і дуже рідко газовані безалкогольні напої.

Вони не їдять майже нічого, крім вищезазначеного, деякі все ще споживають електролітний порошок після тривалих пробіжок, але також нічого іншого, будь-яких харчових добавок, таких як білкові порошки.

Можливо, багато хто з нас подумає, що ми їмо це, тому що це вимагає часу. Деякі дійсно роблять саме це, але дехто клянеться, що поєднання угалі та манагу є секретною зброєю кенійських спортсменів. Багато хто, очевидно, сказав би, що з такою одноманітною їжею, такою кількістю білка і практично відсутністю м’яса ви не можете досягти успіху. Ну, результати кенійських бігунів на довгі дистанції настільки переконливі, що ми віримо, можливо, все-таки.

Загалом вони споживають одноманітну, відносно несмачну їжу, переважно необроблені овочі та фрукти, бобові та зернові. Важливо додати, що не тільки бігуни харчуються таким чином, але і жителі Кенії взагалі.

Цікаво також, що вони бігають свої пробіжки, навіть довші 30-40 кілометрів, у пості, натще. Тренінги вирішуються самостійно, без професійного нагляду та відпочинку. Це означає, що вони не перестають пити або їсти в дорозі. Перший прийом їжі - це коли вони повертаються до табору.