Пріоритетними напрямками тренувань є Молнар, Орбан та Дорка: Поступове введення фізичних та розумових навантажень, щоб навантажити спортсмена. Запланований широкосмуговий цикл розвитку для передачі технічних і тактичних знань руховим елементам певних вправ та видів спорту.

Метою розвитку позитивного розвитку особистості є застосування відповідних педагогічних методів. Здоровий спосіб життя, покращення якості життя, передача цінностей спорту.

Характеристика наслідків тренінгу Molnár et al. Щоденні тренування стають частиною життя спортсмена.

Відеоурок «Вхід у плоских черв’яків. Місце проживання плоских гусениць

Розвивається потреба в індивідуальному навчанні та прагненні незалежності, з’являється здобуття та застосування наукових знань. Метод та проведення тренувань залежать від виду спорту, рівня учасника, статі та вікової групи.

З вищенаведених визначень також можна прочитати, що спортивні результати - це складне поняття, яке динамічно формується соціальним, економічним та психологічним походженням та середовищем спортсмена, починаючи з генетично обумовлених факторів. Для досягнення відмінних спортивних результатів необхідна скоординована робота фізичних, психічних та екологічних факторів. Якщо є недоліки в будь-якій із цих сфер, спортсмен буде менш здатний добре виступати в даному змаганні, а його результативність буде нижчою.

Є два способи вимірювання продуктивності. На основі балів, цілей та одиниць часу, досягнутих на змаганнях та матчах, можна оцінити абсолютну ефективність спортсмена. Відносна ефективність показує позицію спортсмена в рейтингу порівняно з іншими конкурентами на основі його позиції в даному змаганні. Ефективність складається з двох компонентів: продуктивності та готовності до роботи.

Результативність показує рухові навички, технічні та тактичні навички спортсмена, необхідні для занять спортом, а також рівень знань та розумові здібності широкого циклу розвитку смуги.

широких

Результативність показує поточний емоційний та мотиваційний стан спортсмена в широкому циклі розвитку смуги, який може бути забезпечений в матчі або змаганні.

Багато разів спортсмен, який перевершує свої здібності, не зможе забезпечити найкращі показники в ситуації з колом, тому його виступ не буде відповідати рівню його виступу, що призведе до зниження результативності. Робота може погіршитися через мотиваційні та координаційні втрати. Втрата мотивації включає, наприклад, неадекватне ставлення спортсмена до тренувань, матчів, відсутність прихильності або навіть безцільність.

Втрати координації включають неправильно застосовані технічні або тактичні елементи до суперника, у випадку командних ігор, непорозуміння, спричинені груповими процесами, що все призведе до погіршення роботи. Підвищення працездатності є пріоритетом у спортивній психології, тоді як підвищення продуктивності відповідає тренер спортсмена, вчитель фізичної культури Балог, компоненти рухової діяльності .

Сюди входять наші когнітивні, афективні, соціальні навички, а також здатність виконувати спеціальні рухові дії, а моторика також відіграє важливу роль у розвитку спортивних результатів.

Аналіз кривих життєвого циклу

Систему рухових навичок можна розділити на дві основні сфери - здатність до кондиціонування та навички координації. Умовні здібності включають групу фізичних здібностей, що забезпечують енергетичні умови руху, основи спортивних результатів, координаційні здібності забезпечують умови для регулювання руху Надорі. Ці дві основні сфери будуть докладніше представлені нижче.

Можливості кондиціонування Навички кондиціонування - це біологічно визначені широкосмугові цикли розвитку циклічних навичок, які забезпечують основу для спортивних результатів у галузі сили, швидкості, витривалості та рухливості суглобів. Вони засновані на властивостях м’язів і рухових одиниць, які пов’язані з обміном речовин, скороченням м’язів, енергозабезпеченням і скоротливістю, типом м’язових волокон, кількістю м’язових волокон, перерізом.

4. Основи теорії навчання

За умови належного тренування, зміни співвідношення клітковини м’язів, спортивного навантаження та збільшення м’язової маси ці типи здібностей можна розвивати. З типів здібностей швидкість можна розвивати найменше, оскільки генетично детерміновані межі складу волокна змінюються. Під час розвитку сили перетин м’язів збільшується, що регулюється гормональним впливом, тому для оптимального початку набору м’язової маси потрібна певна зрілість.

Під час тренувань на витривалість м’язи та волокна ростуть менше, але кровопостачання м’язів та активність аеробних ферментів поступово збільшуються.

Нижче ми детальніше розглянемо кожну здатність Павлика. Розвиток рухових навичок слід починати ще в дитинстві, важливо, щоб спортивні професіонали навколо спортсмена, використовуючи особистість та оточення, використовували відповідні інструменти та методи. Сила М’язова сила - це кондиціонуюча здатність, завдяки якій м’язи здатні чинити сили проти зовнішніх подразників та опорів.

Основними одиницями м’язів є м’язові волокна, які формують м’язи пучками і пучками. Кожна група м’язів складається з незліченних м’язових волокон. Приблизно половина ваги тіла людини складається з скелетних м’язів.

Під час тренувань м’язи тіла постійно напружуються, а потім розслабляються. Наслідком серії сутичок і розслаблення є напруження. Проявами сили можуть бути: максимальна сила, швидка сила та витривалість сили.

Максимальна сила створюється тоді, коли скорочення і напруга м’язів є достатніми і досить тривалими, що розвиваються з максимальною інтенсивністю, так що її ступінь може підтримуватися лише короткий час. Швидка сила потрібна для рухової активності, коли високий ступінь опору можна подолати лише швидким скороченням м’язів.

4.1. Поняття та характеристика навчання

Швидка сила потрібна гандболісту під час швидких стартів, зміни ритму або у випадку бойових мистецтв для захисту від ударів. Силова витривалість вимагає тривалого широкого циклу розвитку м’язової сили, що суттєво впливає на спортивні результати. Силу також можна згрупувати за інтенсивністю зусиль, тому ми можемо диференціювати без максимального відпочинку максимум 1 повторення без субмаксимального відпочинку максимальне повторення середовища максимум повторення без відпочинку та низьку інтенсивність без відпочинку до 12 повторень.

На м’язову силу впливає поперечний переріз м’язів, якість м’язових волокон, ефективність енергопостачання та психічні характеристики, широкий цикл розвитку, такий як наявність волі чи мотиваційних факторів, або відсутність широкого циклу розвитку.

Розвиток зусиль також показує специфічні відмінності у спорті. Наприклад, у важкоатлеті переважає докладання максимальних зусиль, у випадку бігунів на довгі дистанції на перший план висувається умовний параметр силової витривалості.

Існує безліч вправ для розвитку сили, можуть бути використані ваги та ручні інструменти, які однаково розвивають усі три типи м’язової сили відповідно до правильно обраного ступеня та інтенсивності під час тренувань. У розвитку м’язової сили важливо тримати навантаження поступовою, навантаження спортсмен повинен використовувати загальні та спеціальні розминки, а професіонали, що займаються спортсменом, повинні враховувати вікові особливості спортсмена, тим самим збільшуючи швидкість зусиль, покращуючи м’язову функцію, збільшуючи потенціал використання енергії м’язів та потовщення м’язової структури, швидкість швидкості відноситься до виконання рухів на високій швидкості, з максимально можливою реакцією та швидкістю руху.

Швидкість - це функція процесів регуляції нервової системи, які, як правило, важко інтерпретувати, тому вона завжди набуває певного значення в певному контексті. В його основі лежить функціонування регуляторних процесів у нервовій системі. Розвиток швидкості передбачає розвиток нервово-м’язової координації, яка генетично зумовлена, тому її розвиток значно обмежений Molnár et al., Швидкість має кілька проявів, найважливіші з яких представлені в Szatmár: Рухова швидкість.

Це має велике значення під час циклічних рухів, коли продуктивність можна зробити висновок з пройденої відстані та минулого часу. Швидкість прогресу та частота рухів цього прояву швидкості є важливими показниками. Найвищої можливої ​​швидкості в певній формі руху можна досягти лише в тому випадку, якщо спортсмен може виконувати спортивну техніку на високому рівні.

Максимальна швидкість важлива насамперед у бігу та стрибках у легкій атлетиці, а також у іграх з м’ячем. Цикл розвитку широкосмугової смуги у здатності рухати всю м’язову систему бере участь з високою інтенсивністю та ефективністю, докладаються великі зусилля. Прискорення - одна з найпоширеніших і найпоширеніших форм швидкості. Ця здатність домінує у циклічних видах спорту до досягнення максимальної або швидкості руху, а також визначає характер постійного прискорення та уповільнення у спортивних іграх.

Швидкість руху потрібна для швидкісного виконання частини тіла, зокрема кінцівок, для певної мети. Дотепер здібності, пов’язані зі швидкістю, були пов’язані з рухом усього тіла, однак тут лише ті частини тіла, які важливі для спорту, напр. Швидкість реакції обумовлена ​​регуляторними процесами нервової системи, де також активізуються прості та складні процеси прийняття рішень та реагування, тому ця здатність виходить за межі простої навички кондиціонування та роботи м’язів.

Чутливий період швидкості реакції падає у віці до року, швидкість руху та здатність виконувати силу сили у віці. У розвитку швидкості руху є два інтервали, перший - це етап інтенсивного розвитку до 10 років, другий етап - це широкий цикл розвитку у дівчаток з підлітковим віком, результативність хлопчиків на цьому етапі стабільна, але мінімально вдосконалений. Найбільш критичним етапом зміни продуктивності між раннім і першим дитинством є природний резервуар теніозу. Методологічними аспектами поліпшення швидкості є: вправи на покращення швидкості слід застосовувати в спокої в першій половині основної частини тренування, техніка вправи повинна бути адаптована до широкого циклу розвитку смуги і дозволяти виконувати максимальну швидкість, для дітей через ігрові завдання., тривалість практики повинна бути в межах порогу втоми і включати правильно обрані між завданнями перерви.

Результати швидкісних тренувань можна побачити за такими здібностями та характеристиками: розвиток техніки руху, поліпшення здатності до випередження, підвищена мотивація та концентрація, рівень тестостерону, індукований під час тренувань високої інтенсивності, також покращує швидкість, збільшення м’язової маси сприятливо впливає на швидкість нервово-м’язовий зв’язок також розвиває Molnár та ін., Витривалість Витривалість є однією з найважливіших та легко інтерпретованих кондиційних здібностей, що означає стійкість до втоми та толерантність.

Характеристики гарної витривалості включають економічне виконання рухів, використання чудових рухових елементів, скоординовану та економічну роботу фізіологічних функцій та ступінь зусиль. Взаємодія витривалості свинячого ферегового драйву ми виділяємо Сату Маре: Основна витривалість, яка проявляється в стійкому та економічному підтримці циклічних рухів.