Калорійність бюджету
Рівняння калорій = калорійність - витрата калорій.
Ви це вже знаєте. Якщо ви в мінусі, ви худнете. Якщо в плюсі, ви набираєте вагу.
Спробуйте щодня споживання калорій думати як більше фінансові бюджету, з ким ви працюєте. У вас є певна кількість (калорій), яку ви можете витратити. Якщо ви дійсно хочете бачити результати, вам просто потрібно дотримуватися встановлених калорій. І повірте, це не голодування і не страждання.
Але повернемося до бюджету ... У вас є певна щомісяця бюджету, який, ймовірно, копіює суму вашої зарплати. Ви щось заплатите, і щось залишиться для вас. Скажімо, у вас є 20 євро на день. Це сума, з якою можна працювати щодня. Що станеться, якщо ви перевищите цю суму? Ну, на наступний день вам доведеться трохи скоротити, щоб це надолужити знову. І навпаки, якщо ви щось заощадите, ви зможете насолодитися відкладеною сумою і витратити її на щось інше.
Це працює однаково з калоріями. Якщо у вас встановлено значення 2000 на день, тоді працюйте з ними. Нічого не трапляється, якщо одного дня ви не дасте рівно 2000, а інше число. На прикладі грошей ви знаєте, чому. Досить у наступні дні усереднити його до встановленого значення.
Якщо напр. ви не снідаєте, у вас є легкий обід, і більша частина калорій залишиться на багату вечерю, "вечірка" може початися. Навіть якщо ви з'їсте 1000 калорій на вечерю (я знаю, це не ідеальний приклад), не все піде на живіт/стегна/попку, поки ви дотримуєтесь рівняння калорійності.
Гнучке харчування не має своєї назви випадково. Це надає вам гнучкість, свободу та свободу. Потрібно лише дотримуватися кількох принципів.
- Це калорійний банан Як схуднути здорово і без ефекту йо-йо
- Калорійний дефіцит, як його встановити та обчислити (калькулятор)
- Калорійний поєдинок Ходьба ефективніша під час горіння, ніж біг. Ми спробували це для вас; Щоденник N
- Калорійний дефіцит, як його встановити (калькулятор для обчислення)
- Калорійний сканер