Наберіться терпіння! Це одна з найважливіших порад для схуднення: для досягнення цілей здорового схуднення потрібен час! Дайте собі час, дотримуйтесь своїх нових звичок і навіть іноді дозволяйте трохи душевного відпочинку. Результат ви побачите в довгостроковій перспективі! Не напружуйтесь! Не хвилюйтеся, скільки кілограмів ви не втратили за певний тиждень. Постійне розмірковування над цим лише ускладнює схуднення.

1. Поставте реалістичні цілі!

Цілі щодо схуднення - це цілі, які не корисні ні для тіла, ні для душі. Однак якщо ви прагнете досягти розумних показників, у вас будуть щасливіші та здоровіші цілі щодо схуднення в результаті невеликих історій успіху.

Зверніть увагу на регулярність! Успіх програми схуднення вимагає рутини: дотримуйтесь темпу їжі, строків тренувань. Тільки так можна побачити прогрес. Повідомлення тілу Прислухайтеся до ознак свого тіла!

Таким чином ви будете знати, коли їсти занадто мало, а коли припиняти цілі щодо втрати ваги під час тренування. Використовуйте свою фантазію! Хитра порада щодо схуднення: уявіть, якими були б ваші ідеальні цілі щодо схуднення, і ваше життя могло б бути таким, як у вбранні, яке ви завжди носите уві сні.

Ми не говоримо, що те, що ви уявляєте, буде досягнуто, але сильна концентрація допоможе вам досягти ваших цілей. Вдумливі очікування Будьте обережні лише зі своїми очікуваннями щодо себе.

30 порад, які допоможуть вам свідомо підготуватися до схуднення

Ні мислення, ні тіло не змінюються за одну ніч. Відносно повільні, але свідомі зміни приносять найкращі результати. Будьте чесними із собою!

кроків

Правда іноді болісна, але ви не можете ставити цілі щодо схуднення, поки не усвідомлюєте, що бачите в дзеркалі. Подумайте, чого ви насправді хочете! Правда в тому, що ми не завжди готові до того, що відбувається, коли ми худнемо. Однак якщо ви усвідомлюєте, чому хочете схуднути на кілька кілограмів, цілі щодо втрати ваги можуть бути справді спонукальними.

Рішення за вами. Пам’ятайте, що ніхто не відповідає за вашу втрату ваги, лише ви самі. Ви встановлюєте свої цілі щодо схуднення, що їсте та який план тренувань дотримуєтесь.

Залиште виправдання! Завжди може бути пояснення, чому ви не їсте те, що слід, або чому не ходите на тренування.

Новорічні нові цілі: Основи успішного схуднення

Але ці заперечення проти цілей щодо схуднення допомагають вам схуднути. Примусьте себе виконувати свої завдання та вчитися на своїх помилках. Займіться своєю душею! У багатьох випадках за запоєм харчуються емоційні причини, і цілі щодо схуднення свідчать про те, що у вашому житті щось не так. Якщо ви хочете змінити своє тіло, вам потрібно спочатку вирішити ці проблеми.

Новорічні нові цілі: Основи успішного схуднення

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно схуднути, і вирішили зробити це, щоб бути більш стрункими, нехай ваші цілі щодо схуднення дозволять іншим відмовляти вас від вашого плану! Ніхто не може змусити вас їсти їжу, яка зараз входить до списку заборонених у вашому раціоні.

Думайте чітко! Імідж тіла, втрата ваги, стан здоров’я - все це може бути думкою на емоційній основі. Однак хороша втрата ваги - це логічне, продумане рішення щодо того, що найкраще для вас.

Ставте реалістичні цілі, якщо хочете схуднути!

Вам може знадобитися допомога професіонала - лікаря загальної практики, тренера, дієтолога - для постановки реалістичних цілей! Дивіться на вас інакше!

Якщо ви будете постійно повторювати, що ви потворні, вгодовані і ніколи не зможете схуднути, це буде важче змінити. Це пов’язано з тим, що такі думки часто виступають як самоздійснюються пророцтва. Залишатися позитивним!

Негативні думки ускладнюють схуднення, тоді як позитивний погляд на життя полегшує схуднення через набагато менший стрес. Важлива порада для схуднення: якщо ви розхитані або бачите, що втрата ваги відбувається не так швидко, як хотілося б, не лайте себе!

Вас чекає новий день та нові можливості, завжди майте це на увазі! Виберіть мотиваційне фото! Це може бути зображення себе чи когось іншого, якому заздрили у формі, багато років тому. Можливо, цілі щодо схуднення, але фотографія дверцят холодильника, на якій виявляється схуднення Sammy Leo, стримує вас від непотрібної їжі.

2. Дізнайтеся, скільки і чому ви їсте!

Ставте також короткострокові цілі! Підтримка Не соромтеся довіряти своїм друзям підтримку і заохочення ваших цілей щодо схуднення. Немає кращої мотивації, ніж похвала близьких людей. Нагороджуй себе! Якщо ви дуже багато працювали і зуміли досягти своєї мети, справедливо зробити собі подарунок.

Харчові добавки для цілей

Справа в тому, що ці цілі щодо схуднення повинні бути пінним пирогом. Найкраще, якщо винагорода не має нічого спільного з їжею. Зверніть увагу на хороші приклади! Не просто слухайте тих, хто розповідає, чому їх дієта не вдалася, оточіть себе людьми, які успішно змінили своє життя.

Цілі щодо втрати ваги особиста мантра допомагає позитивно мислити та звертати увагу, маючи на увазі цілі. Цілі щодо схуднення - це хороша сторона будь-яких невдач!

  • Втрата ваги кг є метою - приєднатися!
  • Психічне тло для схуднення - дієта Феміна
  • Міланович Домі 4 характеристики екологічно свідомих людей Скільки ми можемо втратити за 1 тиждень або лише за 1 дієтичний період?
  • Втрата ваги на місяць твереза

Замість того, щоб перешкоджати поганому досвіду, розглядайте їх як ще один шанс: якщо ви ще більше працюєте і докажете свою прихильність, ви досягнете своєї мети. Карта мого здоров’я та щастя Це може бути альбом або пробкова дошка, де ви збираєте фотографії речей та занять, які вам подобаються.

Запишіть, залиште! Запишіть свої шкідливі харчові звички. Можливо, ви втратите вагу в списку, але цей метод також допоможе позбутися від них.

Подивіться на їжу іншими очима! Їжа не призначена для цілей, пов’язаних із схудненням, або друзів, не має нагороди чи покарання.

Більше статей на цю тему

Виключіть емоції з їжі і зосередьтеся на їжі як їжі. Не голодування - це правильний спосіб Дієта не означає, що вам доведеться голодувати.

Вибирайте продукти, які ви їсте. Перш ніж почати перекушувати між основними прийомами їжі, переконайтеся, що ви справді голодні і не їсте чогось через спрагу чи нудьгу. Не стояти на вазі щодня! З одного боку, у всіх дієт є мінімуми, коли вони сповільнюються - і, можливо, навіть припиняються - цілі втрати ваги, а з іншого боку, важливим є те, як ви почуваєтесь у своїй шкірі, не обов’язково цілі схуднення, що показують ваги.

Втрата ваги - це не все. Вам може знадобитися не тільки позбутися кількох кілограмів, але і змінити стиль: нова зачіска або плаття, яке ідеально відповідає вашій формі, може призвести до вражаючих змін.