Здорова цілісна дієта для детоксикації виводить токсини з навколишнього середовища та їжі з організму. Накопичення токсинів може погіршити імунну систему, спричинити втому та м’язові болі, порушити ефективність метаболізму та зменшити здатність організму приймати поживні речовини. Детокс-дієта складає від п’яти днів до трьох тижнів і може покращити колір обличчя, збільшити енергію та обмін речовин, допомогти вам краще спати, згладити травлення та підвищити чіткість та зосередженість.

детокс-дієта

Елементи

Природна система організму для виведення токсинів складається з товстої кишки, печінки, нирок, легенів, крові, шкіри та лімфатичної системи. Комплексний план детоксикації підтримує природну функцію всіх цих каналів, особливо в печінці, яка несе більшу частину навантаження. Поєднання здорової дієти, гідротерапії (промивання товстої кишки), фізичних вправ, практики глибокого дихання та терапії в сауні або парильні може спільно вивести токсини.

Їжі, якої слід уникати

Утримуйтесь від наркотиків, алкоголю, тютюну, кави та інших напоїв, що містять кофеїн. Тримайте подалі від цукру та штучних підсолоджувачів, оброблених продуктів або продуктів з високим вмістом жиру, сиру, червоного м’яса, молюсків, пшениці, клейковини, дріжджів, шоколаду, джемів та спредів, пасльонів (картоплі, помідорів, перцю), тостів або фруктів, сушених солених, авокадо та фрукти (крім бананів).

Їжа для вживання

Щодня випивайте два-три літри відфільтрованої води. Ви також можете пити лимонну воду, трав'яний або зелений чай з медом, а також несолодкі фруктові або овочеві соки. Їжте органічну їжу, темну зелень, а особливо овочі, приготовані на пару або сирі. Особливо корисними є брокколі, цвітна капуста, цибуля, часник, буряк та артишок. Для злаків дотримуйтесь рису (бажано коричневого кольору), лободи, пшона або гречки. Отримуйте білок з білого м’яса, тофу, риби, яєць (не більше трьох-чотирьох на тиждень), сиру, йогурту, несолених горіхів та квасолі, як сочевиця, нут або колотий горох. Готуйте з оливковою олією, тамарі, морською сіллю та іншими спеціями для смаку.

добавки

Прийміть полівітамінний комплекс. Переконайтеся, що він включає селен, молібден, цинк, холін, метіонін та вітаміни A, C та E. Деякі трави, такі як розторопша та корінь кульбаби, забезпечують підтримку печінки. Існують також набори для очищення рослин, призначені для детоксикації.

Запобіжні заходи та побічні ефекти

Дослідіть і сплануйте свою детоксикаційну дієту, щоб знайти, що для вас є найбільш розумним. Вагітним жінкам та людям з такими проблемами здоров'я, як діабет чи аутоімунне захворювання, не слід проводити детоксикацію. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Спочатку може виникати головний біль від відмови від кофеїну; Ви можете пом'якшити це, повільно відлучаючи каву перед початком дієти та підтримуючи зволоження. Не робіть екстремальну детоксикацію з першого разу, і не робіть це частіше одного-двох разів на рік. Після детоксикації продовжуйте харчуватися збалансовано та здорово, але не жорстко.