Щоб тривалий час залишатися здоровим, дуже важливим є правильне надходження поживних речовин у наш організм. Є продукти, які особливо корисні для здоров’я очей, тобто вони покращують зір і запобігають розвитку очних захворювань.
У моркві багато бета-каротину, що сприяє правильній роботі очей. Він забезпечує захист сітківки, а також відіграє роль у поліпшенні зору.
Яйця містять цінні поживні речовини, такі як зеаксантин та лютеїн, які відіграють важливу роль у підтримці чистоти та здоров’я. Зеаксантин, лютеїн і цинк в яйцях допомагають зменшити ризик дегенерації жовтої плями.
Вміст вітаміну Е у мигдалі забезпечує зору одним із антиоксидантних вітамінів. Цей вітамін також бере участь у зменшенні ризику дегенерації жовтої плями.
Зелені листові овочі дуже здорові, оскільки вони є багатими джерелами антиоксиданту зеаксантину та лютеїну, які допомагають запобігти пошкодженню клітин, підтримуючи таким чином очі здоровими.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Солодка картопля багата бета-каротином. Це сприяє різкому зору, одночасно захищаючи здоров’я очей.
Брокколі не тільки корисна для здоров’я серця. Нам також потрібно регулярно вживати цей овоч для здоров’я очей, оскільки він містить лютеїн та зеаксантин, але також є багатим джерелом вітаміну С. Ці поживні речовини можуть запобігти втраті зору, а також захистити нас від дегенерації жовтої плями.
Пшеничні зародки містять вітамін Е. Вітамін Е також є антиоксидантом, який запобігає пошкодженню клітин. Найкраще регулярно їсти зародки пшениці. Просто завжди трохи посипайте їжу, і ви зможете її з'їсти.
Квасоля, сочевиця, нут - багаті джерела цинку, мінералу, цінного для очей. Їжте ці бобові регулярно, принаймні раз чи два на тиждень, щоб включити їх у свій раціон.
Помідори, багаті каротиноїдами, також допомагають підтримувати здоров’я очей. Він містить лікопін, який запобігає пошкодженню сітківки. Його також можна поєднувати з вітаміном С, щоб зробити його ще ефективнішим для очей, а омега-3 жирні кислоти також необхідні для збереження здоров’я очей.