його

Цинк - мікроелемент і мінерал, надзвичайно важливий для людського організму. Він стимулює активність понад 100 ферментів і важливий для кількох тканин або систем, будь то вплив на м’язи, волосся, нігті або шкіру, де допомагає, наприклад, прищам.

Мінерал міститься в раціоні природним шляхом, будь то їжа тваринного або рослинного типу. Тим не менше, дефіцит може траплятися і у людей, і в цьому випадку необхідно вдаватися до харчових добавок. Для чого корисний цинк, яка його добова доза для дітей та вагітності та чи має він також побічні або побічні ефекти, ми поговоримо в наступних рядках.

Що таке цинк, які причини і як проявляється його дефіцит?

Цинк - мікроелемент необхідного типу, який принципово впливає на функціонування людського організму. Хоча він зустрічається в організмі лише в обсязі від 2 до 4 грамів, його можна знайти майже у всіх органах. Здебільшого він представлений у м’язах, кістках, шкірі, нирках, підшлунковій залозі, а у чоловіків також у простаті, де впливає на вироблення тестостерону.

Цинк тривалий час був на другому плані, але за останні 50 років усвідомлення важливості цього мінералу зросло. Це також відображається на популярності кількох продуктів або ліків, що містять цинк, особливо у випадку з продуктами, розробленими спеціально для дітей чи чоловіків.

Таблетки цинку

  • Цинк, що добре розсмоктується
  • Допомагає організму метаболізувати вуглеводи, жири та білки
  • Він підтримує функцію імунної системи
  • Здорова шкіра + волосся + зуби

Основними причинами дефіциту цинку можуть бути:

Неправильний склад їжіВ: Найпоширенішою причиною низького рівня в організмі є неправильне харчування, яке містить мало продуктів, багатих цинком. Це стосується веганів та вегетаріанців.

Порушення всмоктування: Другий фактор - погіршення засвоєння цинку, яке також може бути спричинене деякими продуктами харчування, такими як казеїнмісне молоко або фітати.

Надмірне вживання алкоголю: Однією з найпоширеніших причин дефіциту мінеральних речовин є більш високе споживання алкоголю. Він зменшує всмоктування цинку, але також збільшує його виведення з організму.

Підвищена потреба: Низький вміст мінералу також може бути спричинений його підвищеним споживанням, що характерно особливо для спортсменів та людей з підвищеною фізичною активністю.

Ось найпоширеніші симптоми дефіциту цинку:

  • проблеми зі шкірою, будь то сухість шкіри або погане загоєння ран
  • підвищена дратівливість, нервозність, депресія та загальне погіршення психіки
  • надмірна втрата волосся, погіршення зору, підвищена стомлюваність і виснаження
  • У жінок можуть спостерігатися нерегулярні менструації, а у чоловіків - проблеми з простатою

СТЕРЕЖУЙТЕ ТАКОЖ ЛІШУ

Не тільки нестача мінералу цинку, але і його надлишок може принести деякі проблеми. В основному це споживання мінеральних речовин у кількості понад 150 мг, а найпоширенішими є порушення травлення, при тривалому надлишку також проблеми з м’язами або нирками.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять цинк

Найпоширенішим джерелом мікроелементів і, отже, цинку є їжа. При досить різноманітному харчуванні не представляє проблеми приймати цинк в достатній кількості, хоча при його підвищеному споживанні в організмі іноді об’єктивно недостатньо лише їжі.

Ось джерела їжі, де цинк найпоширеніший:

М'ясо: Тваринні джерела, особливо м’ясо, містять найбільше цинку. Чудовим джерелом є червоне м’ясо, чи то яловичина, чи свинина. У курці його менше.

Інші продукти тваринного походження: Цинк також можна знайти в морепродуктах, особливо в устрицях, також у яєчному жовтку та продуктах тваринного білка.

Овочі та фрукти: Овочі, як правило, є хорошим джерелом мінералів та мікроелементів, цинк міститься головним чином у шпинаті, брокколі, часнику, капусті та квашеній капусті.

Інші рослинні джерела: Крім овочів та фруктів, мінерал міститься також у горіхах, насінні, бобових та пивних дріжджах.

Рекомендована добова доза цього мінералу відрізняється в індивідуальному порядку:

  • у середньостатистичної дорослої людини добова доза становить від 10 до 15 мг
  • дітям молодшого віку до 10 років слід приймати від 5 до 10 мг цинку щодня
  • Споживання збільшується під час вагітності та лактації на 15-20 мг мінералу
  • вегани та люди зі стресовим життям повинні приймати половину дози

Ефекти і те, що допомагає цинк

Цинк справді має великий вплив та значення в організмі людини. Це важливо для діяльності кількох систем органів, а також для повноцінного функціонування організму в цілому, будь то перед сном, або для схуднення та оптимального обміну речовин.

Ось області, де мінерал найбільш помітний:

Нервова система і психіка

Цинк також відомий як т. Зв нервовий мінерал. Це допомагає нормальному функціонуванню нервової системи, а також впливає на синтез нейромедіаторів, таких як вироблення ендорфіну. Достатня кількість цинку впливає на депресію, покращує концентрацію нервів та заспокоює нерви.

Шкіра та її здоров'я

Другий найбільш відомий ефект мінералу - його вплив на шкіру. З одного боку, мова йде про підтримку здорового стану шкіри, наприклад, це допомагає проти її надмірної сухості, а також про допомогу при деяких проблемах шкіри. Найпоширенішими є вугрі, псоріаз, герпес або бородавки.

Вплив на репродуктивну систему

Особливо у чоловіків цей мінерал виконує важливу функцію для нормального функціонування репродуктивної системи, оскільки впливає на вироблення сперми, тобто безпосередньо на чоловічу фертильність і, отже, впливає на репродуктивне здоров’я. У жінок дефіцит цинку негативно позначається на менструації.

Імунітет і загальна життєва сила

Не менш важливим ефектом цинку є його вплив на загальний життєвий тонус організму. Йдеться про підтримку належного функціонування імунної системи та вплив на імунну систему, а також про підтримку загальної життєвої сили. Цинк також допомагає зменшити втому і поліпшити роботу.

ДЕЯКІ ІНШІ ЕФЕКТИ

Цинк також важливий, наприклад, для правильного перебігу вагітності, допомагає знизити рівень гістаміну, захищає печінку від пошкоджень і має загальну антиоксидантну дію, сприяє розщепленню важких металів з організму, а також впливає на достатню продукцію інсуліну.

Найважливіші питання, пов'язані з цинком

У зв'язку з цинком важливо знати деякі інші практичні питання, пов'язані з його впливом, використанням, всмоктуванням або дозуванням. Мінерал також використовується, наприклад, як допоміжний засіб при деяких захворюваннях, розладах та станах. З огляду на справді широкий спектр тем, важливо знати якомога більше інформації.

Тому ми надаємо відповіді на найважливіші питання:

Які люди та які групи ризику мають підвищену потребу в цинку?

Більш високі добові дози та вищі добові потреби в цьому мінералі в основному виявляються у вагітних та жінок, що годують груддю, людей похилого віку у віці старше 60 років, веганів та вегетаріанців, людей з вищими фізичними навантаженнями та спортсменів, целіакії та тих, хто вживає надмірну кількість алкоголю.

Деякі препарати впливають на всмоктування та виведення цинку?

Так, як і з іншими мінералами, вітамінами та мікроелементами, стосовно цинку, слід враховувати, що деякі ліки можуть запобігти цьому. До них належать діуретики, антациди, і жінкам слід бути обережними щодо гормональної контрацепції.

Які форми цинку найкращі при застосуванні добавок?

Крім їжі, цинк також можна приймати у вигляді харчових добавок, завдання яких - максимально ефективно доповнити організм. Що стосується цього критерію, то найкращими формами є цитрат, глюконат, метіонін та оротат, які є оптимальними при використанні почергово.

Цинк також може використовуватися як допоміжний засіб при лікуванні?

Так, крім профілактичного вживання та доповнення його рівня, мінерал також рекомендується при деяких захворюваннях та проблемах. Сюди входять періодичні респіраторні захворювання у дітей, знижений імунітет, система хронічної втоми або вагінальні мікози.

Харчові добавки, що містять цинк

Для заповнення рівня цинку в організмі найчастіше застосовують харчові добавки. В основному це таблетки, які мають найбільш зручне дозування. Їх метою є підтримка функціонування згаданих вище систем органів, особливо нервів.

Таблетки цинку

  • Цинк, що добре розсмоктується
  • Допомагає організму метаболізувати вуглеводи, жири та білки
  • Він підтримує функцію імунної системи
  • Здорова шкіра + волосся + зуби

Ось короткий та найпоширеніший опис цих продуктів:

Це або добавки, що містять суто цинк, який найчастіше допомагає нервам або шкірі, або продукти з більш широким складом, такі як селен або вітаміни групи В.

Харчові добавки з цинком приносять кілька переваг:

  • їх придбання не пов’язане з рецептом або попереднім оглядом лікаря
  • використання може бути тривалим, навіть довшим на тижні чи місяці
  • вони майже не мають побічних ефектів або протипоказань

Добавки цинку в цій формі мають насамперед допоміжний характер, звичайно, вони не можуть замінити професійне лікування. Деякі препарати мають більш широкий склад і є мінеральними добавками з метою зміцнення, наприклад, сексуального здоров'я, тоді як інші орієнтовані виключно на цинк із вмістом рекомендованої добової дози для дорослих.

Ліки, що містять цинк

Другим варіантом добавок цинку є вже препарати людини та ліки, які зазвичай містять у своєму складі більш високу концентрацію цього мінералу. Їх мета - діяти більш інтенсивно, не лише загалом, а й щодо конкретних проблем чи розладів.

Ми знаємо два типи ліків та ліків, що містять цинк:

Перший тип - це препарати суто з цинком, другий препарат, де цинк входить до складу і їх вплив може бути, наприклад, на простату, нервову систему або проблеми зі шкірою.

Що стосується переваг таких препаратів, вони:

  • перевага полягає у вищій концентрації, використання, як правило, коротше
  • водночас вони також є ліками, що продаються без рецепта та без рецепта
  • ефективність більш доведена, а використання приносить кращі результати

У порівнянні зі звичайною концентрацією цинку в мінеральних препаратах, яка становить близько 15 мг в 1 дозі, ліки мають більший вміст, як правило, близько 25 мг. У той же час вони більш спеціалізовані, це не просто загальна мінеральна добавка, а скоріше прямий вплив на стан шкіри, імунної системи, нервової системи чи репродуктивного здоров’я.

Як і де купити харчові добавки та ліки, що містять цинк

Як харчові добавки, так і ліки, що містять цинк, можна придбати в аптеці. Оскільки ці продукти є продуктами, що продаються без рецепта та без рецепта, їх можна придбати без рецепта або без необхідності медичного обстеження.

Це призводить до можливості здійснення покупок в Інтернет-аптеці, що має ряд переваг:

  • перша - нижча ціна порівняно з традиційною аптекою, принаймні в більшості випадків
  • зручність - це звичайно, оскільки вам не потрібно нікуди їхати особисто
  • ліки або препарати, як правило, є в наявності, тому ви нічого не чекаєте
  • Ви також можете платити заздалегідь і безготівково, кредитною карткою або через Інтернет-банкінг

У той же час на нашому ринку існує великий вибір інтернет-аптек, що приносить конкуренцію, покращує обслуговування клієнтів та інші переваги. Якщо ви оберете одну з найбільш відомих, наприклад, [аптеки], ви також можете отримати безкоштовну доставку додому відповідно до ціни товару.

Таблетки цинку

  • Цинк, що добре розсмоктується
  • Допомагає організму метаболізувати вуглеводи, жири та білки
  • Він підтримує функцію імунної системи
  • Здорова шкіра + волосся + зуби

Крім того, швидкість покупки не є проблемою, чого деякі люди бояться, замовляючи через Інтернет. Більші та відомі аптеки дозволяють здійснити покупку без реєстрації та обробити замовлення в той же день. Вдома можна отримати ліки або харчову добавку з цинком за 24 або 48 годин, що справді виразно.