Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

протиотрута
Цинк є важливим мікроелементом, його надходження щодня необхідне для підтримки нашого здоров'я. Він бере участь у нормальному функціонуванні імунної системи, синтезі білка та ДНК, загоєнні ран, поділі клітин та реакціях сотень ферментів. Заміна також необхідна для підтримання нормального стану шкіри: у разі нестачі цинку шкіра може стати сірою, неживою, роздратованою, плямистою або вугровою, але при правильному надходженні цинку проблеми зі шкірою можна значно зменшити або навіть усунути. У нашій статті ми коротко представляємо дослідження, проведене за цією темою!

Цинк універсальний у зміцненні здоров’я шкіри

Вугрі (вугрі вульгарні) - це поширене шкірне захворювання, яке виникає, коли вихід сальних залоз в шкіру чомусь перекривається і, на жаль, зазвичай запалюється. У просторіччі це так називається при вуграх . Білоцентричні червоні плями, що виступають з поверхні шкіри, в основному вражають обличчя (підборіддя, лоб, щоку) і верхню частину тіла (зону декольте, спину, надпліччя).

Наукові дослідження виявили кілька можливих механізмів дії, за допомогою яких цинк може допомогти запобігти та лікувати неприємні симптоми вугрів. З одного боку, він має протизапальну дію (завдяки чому може бути корисним при інших запальних проблемах шкіри, таких як розацеа та екзема), з іншого боку, він також має антибактеріальні властивості, сприяючи тим самим пригніченню шкіри бактерія P. acnes.

Люди з прищами часто страждають від дефіциту цинку

Дослідження 2013 року досліджувало рівень цинку, вітаміну А та вітаміну Е в організмі людей з прищами та здоровою шкірою. Дослідники виявили, що кількість цих поживних речовин була значно нижчою у людей з прищами. З цього було зроблено висновок, що добавки цинку та вітаміну А та вітаміну Е можуть сприяти профілактиці та лікуванню вугрів.

Дефіцит цинку є серйозною проблемою у всьому світі, населення якого становить приблизно постраждала одна третина. Найчастіше це пов’язано з неправильним харчуванням, але дефіцит цинку може легко розвинутися через порушення всмоктування та вживання деяких ліків (діуретики, гіпотензивні засоби, протиепілептичні засоби). Крім того, рівень цинку в нашому організмі зменшується з віком.

Попереджувальні ознаки низького рівня цинку:

  • проблеми зі шкірою (висип, вугрі, дерматит тощо)
  • зниження температури тіла
  • втрата волосся
  • низький кров'яний тиск
  • діарея
  • смакові розлади
  • затримка загоєння ран
  • розлади нервової системи
  • рецидивуючі інфекції
  • зниження статевої активності та народжуваності

Цинк ефективніший при прийомі всередину, ніж при нанесенні на шкіру

Оглядове дослідження, опубліковане в 2014 році, проаналізувало роль цинку в дерматології. У цьому, автори зробили висновок із попередніх досліджень, що крем, що містить 5% сульфату цинку, є ефективним при лікуванні вугрів легкого та середнього ступеня тяжкості, тоді як цинк для прийому всередину (сульфат цинку та глюконат цинку) виявився корисним при вуграх середньої та важкої форми. при лікуванні важких вугрів. Крім того, пероральне введення цинку, зокрема, виявилось ефективним при бородавках, розацеа, запаленні потових залоз та плямистому випаданні волосся.

Ріком раніше, у 2013 році, систематичний огляд літератури був опублікований у Journal of Drugs in Dermatology: він також виявив, що цинк може допомогти лікувати вугрі при прийомі всередину та нанесенні на шкіру, а також має антибактеріальну та протизапальну дію. може зменшити вироблення жиру в шкірі.

І це ще не все! Огляд літератури також був опублікований у 2018 році, а саме в дерматологічному журналі Dermatologic Therapy. У цьому огляді автори характеризують цинк як перспективну альтернативу лікування вугрів, яка є дешевою, високоефективною та набагато безпечнішою, ніж різні медикаментозні методи лікування.

Цинк ефективніший проти прищів при пероральному прийомі, ніж при безпосередньому нанесенні на шкіру. Залежно від ступеня тяжкості може бути достатньо використовувати крем, але для лікування сильно схильної до вугрів шкіри переважно збільшити споживання цинку за допомогою дієти або за допомогою дієтичної добавки .

Відповідна доза та джерела цинку

Для вугрів терапевтична доза становить 30-45 мг елементарного цинку на добу. Цього не обов’язково легко досягти лише за допомогою дієти. Якщо щодня ви їсте багато м'яса (що в будь-якому випадку не рекомендується з ряду причин!) або якщо ви з’їдете кілька зерен квасолі та зерен, можливо, ви зможете досягти необхідного споживання.

Добре засвоюваний цинк присутній у набагато більших кількостях у м’ясних та морських гребінцях (краби, устриці), ніж у харчових продуктах рослинного походження. Хоча цинк міститься також у квасолі, горіхах, насінні, вівсі, цільних зернах, поглинання цинку з цих продуктів має низьку біодоступність. Цільні зерна та боби містять фітати, які зв’язують цинк, перешкоджаючи його засвоєнню.

Беручи якісну дієтичну добавку, ви можете легко забезпечити правильний рівень цинку. Для цього слід вибрати органічно зв’язаний цинк, оскільки дослідження також показали, що швидкість поглинання та використання органічних мінералів краща, ніж у неорганічних форм. THE цитрат цинку Високоефективна органічна форма, яка легко потрапляє в кров навіть у разі можливих проблем з травленням.

Важлива примітка: a постійне щоденне споживання цинку слід підтримувати, оскільки організм не має спеціальної системи зберігання цинку.