Одна справа відчувати хватку, а зовсім інша - мати руки зруйнований: твердість, худий ... Окрім того, що вони дратують, я особисто вважаю їх дещо неестетичними, принаймні у дівчини. Я знаю, що багато хто з вас скажуть мені, що вони є знаком того, що робота ведеться, і я погоджуюсь, але це не виглядає приємно, давайте не будемо жартувати. Чи знаєте ви, як запобігти мозолі і як їх вилікувати? Пояснюю, як захищати руки під час тренування.

руки

Ключовим фактором, як завжди, є профілактика. Хороші рукавички, За допомогою прокладок на основах пальців та на долонях вони допоможуть нам захистити руки. Крім того, останнім часом досягнуто значного прогресу у галузі спортивних аксесуарів, і ми можемо знайти рукавички з дихаючих, тонких та зручних матеріалів, які не дають нам відчути, ніби ми одягнені в гірськолижні рукавички.

Найголовніше при виборі рукавичок - це те, що вони гнучкий і дихаючий матеріал, що ідеально пристосовується до нашої руки. Важливо також, щоб ми тримали їх у собі ідеальний стан: мийте їх належним чином і дайте їм висохнути на повітрі. Тренувальні рукавички можуть прослужити нам довгий час, тому нам не варто замислюватися над невеликими вкладеннями в захист рук, які є нашими робочими інструментами у спортзалі.

Якщо я збираюся робити вправи з гантелями, наприклад, перекидання грудей або плечові преси, я зазвичай використовую Боксерська пов'язка що, крім захисту рук, дозволяють мені тримати зап’ястя: у мене є кілька погано зажилих розтягнень, і пов’язки забезпечують мене захистом, якого я не маю в рукавичках. Вони варті того ж самого, що й рукавички, поки ми знаємо, як їх надягати та тримати в чистоті та сухості.

Якщо ми збираємось виконувати вправи з великою вагою або повіситись, щоб зробити підтягування, ще одним хорошим варіантом є використання губки. Особисто я ними не користуюсь, бо не надто сильно важу, але я знаю людей, які роблять це, і вони роблять досить добре. Звичайні губки варті нас, але, як і у випадку з рукавичками, пам’ятайте, що потрібно тримати їх в ідеальному стані.

Після тренувань, під час нашого заслуженого душу, добре вимити руки з милом та водою, щоб уникнути поширення мікробів. Добре висушіть, особливо між пальцями, і нанесіть a зволожуючий крем. В принципі, для нас корисний будь-який лосьйон, але на моєму досвіді креми для рук з алое віра особливо хороші.

Раз на тиждень, що може збігатися з нашою перервою у тренажерному залі, ми можемо робити лущення на руках. Просто замочіть їх у теплій воді на кілька хвилин і, як тільки шкіра розм’якне, видаліть мертві клітини пемзою або рукавичкою з кінського волосу. Добре висушіть руки і нанесіть крем.

Питання в тому, що якщо ми піклуємося про все своє тіло, чому б нам не доглядати так само за своїми руками? Що ви робите, щоб добре тримати руки?