Цинк - це мікроелемент, який входить до складу понад 300 різних ферментів в організмі. Вважається потужним антиоксидантом, який допомагає запобігати раку, зміцнює імунітет, покращує якість шкіри, волосся та нігтів, сприяє загоєнню ран, важливий у виробництві білків та обміні речовин, підтримує вироблення гормонів (інсуліну та тестостерону), сприяє до підвищення фізичної працездатності, покращує нюхові та смакові відчуття тощо.
Найкращими джерелами цинку є:
- м'ясо (особливо червоне)
- морські тварини (особливо устриці)
- молочний продукт
- бобові
- горіхи
- гриби
- крупи
Найбільш поширені прояви дефіциту цинку в організмі включають:
- погана якість шкіри, волосся та нігтів
- повільне загоєння ран
- ослаблений імунітет
- зниження лібідо
- порушення зору
- збільшена простата
- порушення менструального циклу
Ми пропонуємо вам верх 7 причин, чому оптимальний рівень цинку в організмі справді важливий і чому ми можемо розглядати цинк як один з найважливіших мікроелементів.
- Покращує спортивні показники та силу
Оптимальний рівень цинку в організмі підтримує витривалість, вибуховість та розвиток сили. Дослідження підтверджують, що у осіб з достатнім рівнем цинку в організмі спостерігається більша секреція анаболічних гормонів (гормон росту, тестостерон).
- Сприяє репродуктивному здоров’ю та родючості у чоловіків
Низький рівень цинку у чоловіків спричиняє збільшення простати, зниження лібідо та порушення виробництва тестостерону. Одне дослідження, в якому брали участь 88 чоловіків у віці від 40 до 60 років, показало, що чоловіки з нормальним (оптимальним) рівнем тестостерону мали значно вищий рівень цинку в організмі порівняно з чоловіками з низьким рівнем тестостерону. Більш високий рівень цинку також захищає клітини простати від запалення та раку.
- Сприяє репродуктивному здоров’ю та народжуваності у жінок
У жінок цинк бере участь у зростанні та розвитку яйцеклітини. Якщо рівень цинку у жінок низький, яйця дозрівають неправильно, що може спричинити порушення менструального циклу та призвести до безпліддя. Цинк також важливий для правильного функціонування (виведення) та метаболізму естрогену. Якщо рівень естрогену в організмі жінки занадто високий або естроген погано метаболізується, це може спричинити репродуктивні розлади або підвищений ризик раку.
- Це покращує імунну систему та запобігає раку
Оптимальний рівень цинку значно покращує імунні функції організму. Ананда Шив Прасад (фахівець з біохімії щодо ролі цинку в метаболізмі людини) заявляє, що цинк відіграє важливу роль у запобіганні раку та сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
- Покращує якість шкіри, волосся та нігтів
Цинк має протизапальну дію і вважається потужним антиоксидантом, який безпосередньо впливає на стан шкіри, волосся та нігтів.
- Підвищує чутливість клітин до інсуліну
При підвищеному рівні глюкози в крові (наприклад, після їжі) необхідно транспортувати глюкозу з крові до інсулінозалежних клітин (жиру, м’язів, серця). Цинк відіграє важливу роль у зв’язуванні інсуліну з його рецептором у клітинній мембрані, полегшуючи тим самим транспорт глюкози з крові до клітини. Якби глюкоза тривалий час залишалася в крові, вона стала б токсичною для організму. З вищесказаного випливає, що дефіцит цинку може бути причетним до розвитку цукрового діабету I типу.
- Він діє як сильний антиоксидант
Як уже зазначалося, цинк вважається дуже ефективним антиоксидантом. Це позбавляє організм від вільних радикалів і уповільнює старіння організму. Цинк особливо ефективний при детоксикації мозку від важких металів.