Дуже гарні дні! Або після обіду, або вночі. залежно від часу, коли ви прочитали цю статтю, ласкаво просимо. Цитрусові сприяють поліпшенню травлення, сприяють швидшому виведенню жиру, тобто змушують схуднути. Тому не соромтеся включати їх у свій щоденний раціон. Далі я дам вам список фруктів, які ви можете споживати. Крім того, я збираюся скористатися можливістю, щоб дати вам цитрусову дієту. Тож не переставайте бачити, що буде.

спалювання

Поліпшення цитрусових фруктів допомагає спалювати жир

1.- Лимон

Якщо ви дійсно хочете схуднути, чудовий варіант - включити цей цитрус у свій раціон. Надто легко. Ви можете включити його, наприклад, у свої салати або додати лимонний сік до напоїв. Але це якщо ви пам’ятаєте не додавати цукор до напоїв, щоб скористатися його перевагами.

Напевно вам цікаво, чому лимон змушує вас худнути? Ну це завдяки тому факту, що він містить речовину, яку називають глутатіоном, яка детоксикує печінку (орган, який метаболізує жири).

2.- мандарин

Мандарин має клітковину та антиоксиданти, які сприяють поліпшенню травлення. Крім того, цей цитрусовий фрукт багатий водою і має дуже мало калорій. За оцінками, середній мандарин має сорок калорій. Щоб скористатися його перевагами, рекомендується приймати мандариновий сік, змішаний із зеленим чаєм.

3.- помаранчевий

Ще одним цитрусовим фруктом, який змушує схуднути, є апельсин, оскільки це завдяки тому, що він містить високий вміст води, клітковини, вітаміну А, вітаміну С, кальцію, заліза і має дуже мало калорій.

4.- Грейпфрут

5.- Полуниця

6.- Ківі

Цитрусова дієта для схуднення

Дотримуйтесь наступного меню для цієї дієти:

ПОНЕДІЛОК

  • Для сніданку: склянку грейпфрутового та апельсинового соку у супроводі двох цільнозернових хлібців з невеликою кількістю чистого меду.
  • За половину мани: їжте будь-які цитрусові.

  • На обід: тарілка салату з крес-салату, куряча грудка на грилі, приправлена ​​лимонним соком, склянка несолодкого простого йогурту та ківі.
  • Для середини дня: чашка натурального чаю або чашка знежиреного молока з кавою.
  • На обід: біфштекс на грилі у супроводі насиченого салату з помідорів та мандарин.

Вівторок

  • Для сніданку: чашка знежиреного молока з кавою, склянка цитрусового соку та крупи.
  • Для середини ранку: їжте будь-які фрукти в сезон.
  • На обід: тарілка овочів, філе індички на грилі та тертий яблуко, прикрашений соком грейпфрута.
  • Для середини дня: мандарин.
  • На обід: риба на грилі і склянка нежирного простого йогурту.

СЕРЕДА

  • Для сніданку: склянку апельсинового соку, яблуко та чашку несолодкого природного настою.
  • Для середини ранку: чашка полуниці.

  • На обід: картопляне пюре з вареними яйцями та ківі.
  • Для середини дня: цитрусовий салат.
  • На обід: овочевий бульйон і грейпфрут.

ЧЕТВЕР

  • Для сніданку: склянка натурального нежирного йогурту, два цільнозернових хліба та настій.
  • Для середини ранку: їжте будь-які цитрусові.
  • На обід: овочевий салат з натуральним тунцем, порцією коричневого рису та сезонними фруктами.
  • Для середини дня: чашка натурального настою і цільнозерновий хліб з нежирним сиром.
  • На обід: риба на грилі з томатним салатом, склянка натурального нежирного йогурту та мандарин.

П’ЯТНИЦЯ

  • Для сніданку: склянка лимонного і грейпфрутового соків, цільнозерновий хліб з невеликою кількістю легкого варення.
  • Для середини ранку: чашка полуниці.
  • На обід: тарілка макаронів, заправлена ​​оливковою олією.
  • Для середини дня: апельсин і ківі.

На обід: овочевий бульйон і салат на основі томатів і цвітної капусти.