Цитрусові часто використовуються в різних дієтах, особливо для сприяння природній втраті ваги завдяки вмісту вітаміну С та антиоксидантів. Немає побічних ефектів від вживання занадто великої кількості фруктів, оскільки більшість вітамінів і мінералів цитрусових (і фруктів загалом) розчиняються і виводяться з організму. Втрата ваги спричинена збільшенням обміну речовин та спалюванням жиру, спричиненого вітаміном С. Ось чому велика кількість короткочасних дієт для схуднення включає грейпфрут та апельсин у своїх рекомендаціях, оскільки вони мають найбільший вміст вітаміну С серед усіх цитрусові фрукти.

хіменес

Прибуток

Дієта грейпфрута або апельсина заснована на кількох дослідженнях, в яких учасники одного з них відчували втрату ваги приблизно в 1 кг та в середньому на 300 грам. Вітамін С, що міститься в грейпфруті, апельсині, мандарині, лимоні та інших цитрусових, допомагає регулювати обмін речовин. Швидко розщеплюючи складні вуглеводи та цукри, це допомагає зберігати менше жиру, що саме по собі допомагає схуднути.

Втрата ваги

Різні цитрусові по-різному досягають схуднення. В недавній статті Бі-бі-сі сказано, що, наприклад, грейпфрут сприяє зниженню ваги за рахунок зниження рівня інсуліну в організмі. Нижчий рівень інсуліну означає менше тяги. Коли ми відчуваємо менший голод, споживання їжі зменшується, що допомагає нам схуднути. Апельсини та нектарини допомагають схуднути, забезпечуючи більший внесок вітаміну С, який змушує метаболізувати жири.

Добова допомога

Багато дієт зосереджені на збільшенні споживання грейпфрута, апельсина та інших цитрусових, однак ми повинні переконатися, що дієта, якої ми дотримуємось, містить усі харчові потреби організму. Необхідно збалансоване харчування, включати багато фруктів та овочів, а також обмежити споживання жирів, оброблених продуктів харчування та рафінованого цукру. Важливо і, мабуть, один з ключових моментів, щоб схуднути, регулярно робити вправи, щоб схуднути.

Детоксикація

Завдяки користі цитрусових, вони можуть стати частиною нашого щоденного раціону. Вживання цитрусових перед сном - це також хороший спосіб очистити наш організм. Ми навіть можемо пити лимонний сік, змішаний з водою (без цукру), коли прокидаємось вранці, як ще один метод детоксикації.