Будьмо у формі!/Фото: Нортфото
У вас немає часу відвідувати тренажерний зал, і навіть якщо ви дотримуєтеся дієти, ви не почнете худнути?
Якщо ви будете робити цю 10-хвилинну вправу щодня, ви будете рухати нею все тіло, і жирові подушечки розтануть від вас за лічені секунди. Кінцевий результат: тісне тіло, багато-багато кілограмів.
Протилежне підняття рук і ніг в опорі коліна
Розташуйте себе в опорі для колін, випрямивши спину, а долоню підложте під плече. Підніміть ліву ногу назад горизонтально, піднімаючи праву руку вперед. Поверніть ноги і руки у вихідне положення. 3 × 30 з кожного боку
Сядьте з підтягуванням коліна
Ляжте на спину, покладіть руки на шию. Підтягуючи коліна, піднімайте коліна до грудей. Опустіть тулуб, витягніть ноги в повітрі, каблуками на 5-10 дюймів над землею. Притисніть талію до землі. 3 × 20
Вправа на бічну дошку
Ляжте на бік, підніміться до правого бокового упору для ліктя (плечі вище лікті). Підніміть стегна від землі і затримайте положення. Переконайтеся, що стегна спрямовані вперед до кінця. Протягом 30 секунд з обох сторін
Щоб отримати додаткові корисні поради, зв’яжіться з BlikkWomen у магазинах газет!