Він повинен бути на вашому раціоні щодня 250 грам вівсяних пластівців, які можна розділити на кілька менших порцій або на дві основні страви. Ви можете додати до них деякі здорові продукти, які ви або додасте до вівсянки, або з’їсте їх окремо. Єдине правило - зберігати від 1000 до 1300 калорій на день (залежно від ваги та щоденного навантаження).
Оскільки ваша добова доза пластівців становить близько 760 калорій, вам залишається приблизно половина для інших продуктів (бажано води, нежирного сиру, молока, свіжих ягід, білої курки, риби або свіжого салату). Важливо дотримуватися питного режиму: Рекомендується 2 літри води на день, а також ви можете пригостити себе чорним чаєм або кавою.
- Це дозволить позбутися подвійного підборіддя
- Ця ідеальна дієта стала сенсацією у всьому світі
- Ця ідеальна дієта стала сенсацією у всьому світі
- Ця дієта викликала божевілля. Вона також стане великим хітом у нашій країні - галереєю
- Ось так схудли наші бабусі! Завдяки цій народній хитрощі жир на животі зникає всього за 1 місяць