Чим ближче ми до польоту, тим більше ми хочемо виглядати краще в купальнику. Забудьте про шашлики та бургери, не псуйте здоров’я і починайте піклуватися про себе!

сенсацією

Дієта, яку спочатку називали «Sensation», є низькокалорійною і триватиме близько 3 тижнів. Автори дієти стверджують, що ви можете скинути 3-5 кг щотижня, а загальна втрата ваги через три тижні повинна становити 7-12 кілограмів. Однак це не ефект йо-йо, і ваша вага буде однаковою щонайменше протягом 3 років.

Збалансоване харчування

  1. день
  • Сніданок: чашка кави
  • Обід: 2 варені яйця, шпинат або варена морква, трохи рослинного масла, 1 помідор (250 мл томатного соку) без солі
  • Вечеря: 200-250 г стейка, обсмаженого на рослинній олії, салат зі свіжих овочів (капуста, буряк, морква) та рослинна олія.
  1. день
  • Сніданок: чашка кави, бісквіт
  • Обід: 100 г стейка, салат зі свіжих овочів (капуста, буряк, морква)
  • Вечеря: 200 г нежирного вареного м’яса або шинки, 200 мл кислого молока, кефіру або молока.

3. день

  • Сніданок: чашка кави та бісквіт
  • Обід: одна морква, буряк або селера, обсмажені на рослинному маслі, 1 помідор, 1 мандарин або слива, 1-2 апельсини.
  • Вечеря: Те саме, що і на обід

  1. день
  • Сніданок: чашка кави
  • Обід: 1 варене яйце, 3 великі варені моркви - з них можна приготувати салат і налити трохи рослинного масла), 150 г сиру
  • Вечеря: фруктовий салат без бананів
  1. день
  • Сніданок: терта сира морква, полита лимонним соком
  • Обід: 500 г вареної або тушкованої риби, 1 помідор (томатний сік)
  • Вечеря: один невеликий стейк, салат зі свіжих овочів (можна використовувати капусту, буряк, моркву, огірки, червоний перець)
  1. день
  • Сніданок: чашки кави
  • Обід: 500 г курки, тушкованої на рослинній олії або запеченої у фользі
  • Вечеря: 2 варені яйця, терта морква, чашка чаю

  1. день
  • Сніданок: чашка чаю
  • Обід: 150-200 г телятини або яловичини - тушковані або варені, 1 яблуко
  • Вечеря: як і обід

Ви не повинні відчувати голод під час цієї дієти. Зрештою, ви повинні визнати, що 200 г м’яса або 500 г риби - більш ніж достатньо. М’ясо в поєднанні з овочами та рослинною олією забезпечує організм необхідною кількістю мікроелементів та вітамінів. Що стосується напоїв, пийте лише чисту воду без бульбашок та згадану каву з випадковим чаєм.