Втратити вагу теж непросто, але зберегти ідеальну вагу ще складніше. Покладіть край ефекту йо-йо і вивчіть трюки Аріель!

схудла

Коли Аріель сказала собі розпочати дієту наступного дня, вона раптом зажадала відразу всіх своїх улюблених страв. Якщо ви раніше так почувались і вважаєте безнадійну втрату ваги безнадійною, скористайтеся порадою Аріель.

1. Шукайте однолітків!

Група соціальних мереж, до якої приєдналася Аріель, дуже допомогла утримати будинок у часи. У такій групі учасники діляться своїми успіхами, боротьбою, шукають поради, обмінюються рецептами. Групи з людьми зі схожими інтересами можуть дуже допомогти у схудненні. Знайдіть спільноту, де цілі інших збігаються з вашими, і ви можете поділитися своїм досвідом між собою, ти можеш тримати душу разом.

2. Залиште готові та готові страви!

За словами Аріель, важливо дивитись не тільки на калорійність продуктів, але і на те, наскільки вони здорові. У дієті дівчини на перший план виходило нежирне м’ясо, фрукти та овочі він відсунув заздалегідь упаковані продукти на другий план, а пізніше їх взагалі залишив.

3. Харчуйся правильно!

На другому курсі Аріель схудла на 18 кг, що на той час було великим успіхом. Він отримував багато компліментів, почувався впевнено, харчуючись лише 400 калоріями на день, щодня проводив по 1 годині на еліптичному тренажері та приймав таблетки для схуднення. Щоранку він стояв на вагах і нервував, якщо нічого не втратив - все життя крутилося навколо схуднення. Його оточення було щасливим для схуднення, але ніхто не знав, що він насправді їв нездорово і зовсім не радів. Оскільки в той час він зосереджувався лише на схудненні, а не на здоровому харчуванні, він брав назад все, від чого відмовився, і навіть набирав вагу. Тепер Аріель знає, що їй потрібно звертати увагу не тільки на ваги, але і на здорову їжу.

4. Слідкуйте за своїм новим життям!

Аріель також стежила за їжею, споживанням рідини та тренуваннями за допомогою мобільних додатків. Важливо завжди бути чесним, роблячи це, і записувати все, бо лише так ви можете побачити, скільки ви насправді їсте і де вам потрібно змінитись. Уже існують програми для споживання рідини, які підраховують, скільки води вам потрібно на день, виходячи із завантаженої інформації. Ви можете ввести в програмі, скільки ви вже зробили за цей день, і попередити вас, якщо ви ще не досягли своєї мети. Якщо ви думаєте про фізичні вправи, вам не доведеться візуалізувати кілька годин мук в тренажерному залі: Для початку додаток крокомір також ідеально підходить, щоб допомогти вам відстежувати, скільки ви переїхали того дня.л.

5. Не пропускайте сніданок!

Більшу частину свого життя Аріель ніколи не їла звичайного сніданку, щонайбільше пила дієтичний безалкогольний напій та їла банан. Він думав, що чим менше їсть, тим більше втрачає, але виходячи зі свого досвіду ситний сніданок допоміг при схудненні. Омлет і фрукти тривали довго протягом дня і допомагали йому протистояти нездоровій їжі.

6. Прогулянка!

Аріель усвідомлювала, що зміна дієти, а також інтенсивні спільні тренування раптом будуть занадто великими. Томуспочатку він просто гуляв, він також ходив на роботу пішки, і в нього завжди було перевзуватися.Перший раз здався йому вічністю, але чим більше разів він робив ці відстані, тим краще їхав, а тим часом також розумів, що насолоджується цими тихими годинами. Багато прогулянок також допомогли йому пізніше почати бігати.

7. Не здавайся, коли ти падаєш!

Не минуло і 2 місяців після того, як він увійшов у дієту, він увірвався до метро в істеричному плачі. Чоловік передав йому своє місце, яке Аріель вважала, що той, мабуть, бачив із собою безліч пакунків або просто хотів бути ввічливим. Посміхаючись, він подякував цьому місцю, а чоловік сказав: "Вагітна жінка повинна сісти".

Аріель відчула, як це, коли надмірна вага може стримувати вас навіть у повсякденних справах, наприклад, чи вміщаєтесь ви в театральному кріслі, чи можете пристебнути ремінь безпеки. Ці ситуації нагадали дівчині, що вона живе нездорово. Але замість того, щоб ридати, похований у морозиві в мисці, він глибоко вдихнув і продовжив дорогу. Це вимагало величезних зусиль, але це робило це все сильнішим.