Керівництво до: Краса

схудла

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

Випадки втрати ваги не лише дивують через вплив до і після фото, вони також є натхненням для тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Джессіка Бенікес - молода жінка всього 21 року, яка впала в дно, коли вага позначив 145 кілограмів. Сьогодні понад 240 000 користувачів стежать за нею в Instagram і стають свідками її трансформації.

З ожирілої дівчини, з поганими харчовими звичками та малорухливим життям, Бенікес став взірцем для наслідування в соціальних мережах. Ось як він виглядав до схуднення на 70 кілограмів:

В інтерв’ю “People” молода жінка пояснила, що робила все, що не рекомендував би будь-який дієтолог чи лікар: “Я ніколи не кладу овоч у рот. Я їв фаст-фуд щодня, в основному курячі нагетси, макарони та картоплю фрі ". До цього він додав абсолютну відсутність фізичних вправ: «Я кинувся в ліжко, щоб дивитись одну серію за іншою на Netflix. Все, що я робив, - це їсти, ходити на роботу і дивитись телевізійні шоу", Зізнався молодий.

Їй довелося щось робити, але лише коли вона досягла 150 фунтів, вона зрозуміла всю серйозність своєї ситуації: «Мені було важко встати з ліжка. Я був нещасний. Я знав, що повинен схуднути, бо мав високий кров’яний тиск, але мені знадобився рік, щоб усвідомити, наскільки це небезпечно, і що я повинен з цим щось робити ".

У лютому 2016 року Джессіка Бенікес посилила волю: «Я збирався розпочати ще одну серію на Netflix, і я відчув, що більше не хочу цього робити. Я не хотів сидіти на ліжку і нічого не робити. Я почувався таким ледачим. Я навіть з друзями не тусувався ".

Замість того, щоб знову залишатися перед екраном, Бенікес вирішив замовити кілька поживних коктейлів і позначити цей день першим у своєму новому житті. І вся воля, якої він не мав до того моменту, тут залишається. Фотографії його трансформації це усвідомлюють і мають тисячі лайків в Instagram:

Протягом трьох місяців щодня він споживав два шейки, їжу та кілька закусок. Після цього він провів п’ять місяців, п’ючи коктейль і дві закуски на день. Після цих восьми місяців він відмовився від коктейлів і розпочав традиційну і здорову дієту.

Однак одна дієта не була б ефективною, якби вона не робила щось щодо свого сидячого життя: «Наступного дня після замовлення шейків я гуляла. Щовечора я проходив 2–3 км ”. Ходити до спортзалу було ніяково, тому він додав відео про вправи на YouTube до прогулянок.

"Але як тільки я отримав членство в спортзалі, я тренувався щодня по годині, потім півтори години, а зараз тренуюся дві години, а іноді і більше", - говорить Бенікес.

Їхні нинішні обіди включають м’ясо, моркву, хумус, йогурт, фреску Кесо та салати з куркою на грилі. На сніданок вибирайте фрукти, вівсянку та лляне насіння. Також споживайте білкові коктейлі.

Після 19 місяців глибоких змін у своєму способі життя Джессіка Бенікес зуміла схуднути близько 70 кілограмів. Його фотографії в Instagram все ще дивують, адже коли ви бачите його до і після, здається, це хтось інший.