військова

Наближається літо, і більшість людей хотіли б скинути кілограми в купальнику або в тіснішому одязі. Але на спортзал немає часу, і ви часто не хочете багато займатися вдома, дивлячись телевізор. Ми пропонуємо вам триденну дієту, яка гарантовано допоможе вам!

Хоча фахівці не рекомендують різких обмежень у дієті, ця дієта справді виняткова. Окрім схуднення, ви позбудетеся зайвого жиру, а також налаштуєте свій обмін речовин на потрібну швидкість. Щойно набрана вага буде краще підтримуватися, оскільки ваше тіло звикло до меншого споживання їжі.

Військова дієта триває 3 дні, і якщо ви точно її дотримуєтесь, то зменшите свою масу тіла на 4,5 кг! Єдине, що ви можете змінити, це те, що напр. замінити м’ясо сочевицею або замість огірка мати салат айсберг.

День перший

Сніданок

½ грейпфрут
1 тост
2 столові ложки арахісового масла
чашка чаю або кави без цукру та молока

Обід

120 г тунця (також можна консервувати)
1 тост
чашка кави або чаю без цукру та молока

Перекус

90 г м’яса
чашка зеленої квасолі

Вечеря

½ банан
1 яблуко

День другий

Сніданок

1 яйце, зварене круто або некруто
½ банан або інший фрукт
1 тост

Обід

1 яйце зварене м’яко або твердо
150 г сиру або сиру без смаку
5 сухарів

Перекус

2 якісні ковбаски
½ склянки моркви
1 склянка брокколі, приготовленої на пару

Вечеря

День третій

Сніданок

1 скибочка сиру чеддер
5 сухарів
1 яблуко

Обід

1 яйце, приготоване будь-яким способом
1 тост

Перекус

120 грам тунця
1 тост

Вечеря

Важливі рекомендації

Не забувайте про питний режим під час дієти! Пийте тільки чисту воду або воду зі смаком скибочок лимона або огірка, без сиропів.

Рухайся! Через обмежене споживання калорій не робіть напружених фізичних вправ. Якщо у вас надмірна вага, включайте ходьбу або швидку ходьбу. Якщо ви фізично підготовлені, то можете легко бігати, стрибати на мотузці, плавати або кататися на велотренажері.