профілактика

Серцеві хворі (пацієнти, які страждають на серцево-судинні захворювання) збільшуються з року в рік. У нашій країні ці хвороби сильно занижені. Як зберегти своє серце здоровим?

Кількість пацієнтів щороку збільшується, які страждають високим серцево-судинним ризиком, що збільшує ймовірність того, що незаразні хронічні захворювання зможуть перевищити можливості системи охорони здоров’я в майбутньому.

У Словаччині серцево-судинні захворювання становлять приблизно 50% усіх смертей. І це лише одна з багатьох причин, чому профілактика та послідовне лікування серцево-судинних захворювань є настільки актуальними.

Досі існує високий рівень смертності пацієнтів, які постраждали від серцево-судинних захворювань, і в цьому відношенні ми навіть є однією з найбільш постраждалих країн Європейського Союзу. Ми лише повільно досягаємо значного поліпшення ситуації в області серцевих захворювань, оскільки той факт, що найбільш ефективним підходом є ефективне зменшення факторів ризику та профілактика, в нашій країні маловідомий. Статистика підтверджує, що словаки все ще не визнають профілактику, але ситуація не краща при дотриманні лікування.

Як поліпшити цю нелесну ситуацію, що походить в основному від інерції, небажання щось змінювати. Звичка - це все-таки залізна сорочка, і навіщо щось міняти? У 2018 році Європейське товариство кардіологів та гіпертензіологів видало рекомендації щодо того, як ефективніше керувати хворими на гіпертонію та досягти кращого контролю артеріального тиску.

Словацькі лікарі голосно застерігають від низького рівня дотримання пацієнтом призначеного лікування, що, природно, знижує його ефективність та примножує проблеми та фінанси. Водночас медичні працівники стверджують, що кількість людей, які не виконують їхніх рекомендацій, може бути змінена. Вони вказують на спрощення щоденних доз ліків та на усвідомлення нових тенденцій. Громадські кампанії також мають позитивний вплив, оскільки охоплюють дедалі більше людей та отримують перспективні результати.

Багато дезінформації стає сучасною проблемою про негативний вплив ліків на серцево-судинні захворювання, що циркулюють в Інтернеті. Вони викликають непотрібні побоювання щодо можливих побічних ефектів лікування, що спотворює уявлення про сприйняття ризиків нелікованих захворювань. Інша проблема полягає в тому, що ми бачимо менш позитивну інформацію про довгострокові переваги лікування.

Наприклад, у більшості пацієнтів з артеріальною гіпертензією для належного контролю тиску потрібно більше одного препарату. Це означає, що вони повинні приймати комбінацію з двох-трьох таблеток, що значною мірою є ознакою лікувальної дисципліни. Більш чесний підхід до пацієнта спостерігається, коли призначається лише один багатокомпонентний препарат. В даний час вони можуть встановити його безпосередньо для вимірювання, досить зацікавитись цією можливістю у свого лікаря.

Гіпертонії майже не уникнути в зрілому віці

Високий кров'яний тиск, професійно гіпертонічна хвороба, спостерігається в розвинених країнах у 15-20% населення, у віці старше 60 років - до половини населення. У розвинених країнах гіпертонія зустрічається приблизно до 90 відсотків населення, якщо вони живуть довго.

Кажуть, половина людей у ​​світі страждають на гіпертонію, половина з них не мають уявлення про гіпертонію. З тих, хто це знає, половина не лікується, а половина лікується неправильно. Простіше кажучи, лише одна восьма людей з гіпертонією належним чином лікується.

Значення артеріального тиску наведені в міліметрах ртутного стовпа. Ця одиниця називається мм рт. Гіпертонія виникає, коли артеріальний тиск тривалий час перевищує 140/90 мм рт.ст., або у діабетиків вище 130/90 мм рт.ст.

У боротьбі з високим кров'яним тиском зміна способу життя займає перше місце. Багато фізичних вправ, повноцінна дієта з великою кількістю фруктів та овочів, зниження ваги, відмова від куріння та зменшення стресу - це перші кроки. Коли потрібні ліки, лікар може звести дозу до мінімуму, якщо пацієнт знає про це і насправді зазнав змін темпу. Успіх у лікуванні - це дисципліна, позитивні стосунки між лікарем та пацієнтом та дотримання тривалого вживання наркотиків.

Фактори ризику

Хоча це вражає людей похилого віку, це не хвороба людей похилого віку, тому що якщо людина перебуває на тривалому стресі на роботі, погано живе, не має імунітету до активних рухів, прийшов час виміряти тиск і почати щось робити.

Фактори ризику експерти поділяють на неконтрольовані та такі, які можна змінити:

До найбільш ризикованих факторів належать надмірна вага, переїдання, збільшення споживання солі, надмірне вживання алкоголю, відсутність фізичних вправ, сидячий спосіб життя, резистентність до інсуліну, відсутність магнію, калію та кальцію, забруднення навколишнього середовища, куріння та стрес. Все це можна регулювати.

Але ми також знаємо три некеровані фактори ризику. Перший - це вік. Таким чином, чим старша людина, тим пропорційно зростає ризик серцево-судинних захворювань. Жінки зазвичай зустрічаються з ним у віці 65 років, чоловіки у віці 55 років. Другий - гендер. Чоловіки страждають серцево-судинними захворюваннями набагато частіше, ніж жінки. Третім фактором, найбільш серйозним, є спадковість. Якщо серцево-судинні захворювання вражають батьків, які померли від серцевого нападу чи інсульту, ризик значно зростає для їхніх дітей.

Вага важлива, рух тим більше

Велика частина людей з ожирінням страждає від високого кров'яного тиску, головним чином через збільшення ваги. Лікарі радять їм худнути в рамках лікування. Пацієнти, які позбавляються від зайвих кілограмів, часто мають значне відновлення здоров’я. Ідеальну вагу можна швидко переробити рухом. Середньостатистична доросла людина повинна займатися не менше 150 хвилин на тиждень у помірному темпі. При гіпертонії рекомендується збільшити інтенсивність фізичних вправ, кардіо добре доповнювати силовими вправами.

Здоров’я на тарілці

Дієта може суттєво вплинути на артеріальний тиск. Ніщо жирне, важке і солоне не приносить йому користі. Сіль привертає додаткову увагу, оскільки вона містить натрій. Щодня потрібно приймати 2300 міліграмів солі, але словаки можуть потурати набагато більше. Навпаки, меню включає фрукти, овочі, цільнозернові страви та нежирну їжу. Крім того, їжа з високим вмістом магнію, кальцію та антиоксидантів. Пробіотичні бактерії, що містяться в йогуртах та інших ферментованих продуктах, також мають позитивний ефект.

Зупиніть сигарети, алкоголь в помірних кількостях

Доведено, що коли людина відмовляється від сигарет, у нього ненадовго падає артеріальний тиск. Закінчення цигарок має ряд переваг, оскільки приглушені смакові рецептори змушують їжу бути більш солоною, а споживання натрію значно вище. Невелика доза алкоголю може сприятливо вплинути на артеріальний тиск, неконтрольоване надмірне вживання алкоголю має прямо протилежний ефект.

Ніякого стресу і прохолодно

Стрес може збільшити тиск. Разом із хвилюванням у більшості людей результат стає тим, що тиск швидко зникає. Технічно цей стан називається ситуативною гіпертензією. Гостре підвищення тиску також відчувають під час стресу ті, хто лікується від нього і зразково приймає ліки. Хоча вони тримають свій тиск під контролем, вони, тим не менше, різко зростають під час стресу. При швидкому темпі життя дуже важливо знаходити час для відпочинку. Тут багато можливостей, допоможуть музика, медитація, спорт, читання або прогулянки на природі.

Кавоварки

Багато кофеїну негативно позначається на значеннях на манометрі. В середньому три кави на день не шкодять, більше представляють небезпеку. Багато людей вважають, що кава негативно впливає на серце і судини, оскільки підвищує кров'яний тиск. Так, це правильно, але лише при низьких концентраціях, оскільки у вищих кофеїн засвоюється швидше, розширює судини, і тому кров’яний тиск не підвищується. Підвищення тиску можна помітити, наприклад, у людей, які час від часу п’ють каву. Це показує, що їх організм не звик до кофеїну. У здорових людей з нормальним артеріальним тиском середньодобове споживання кави не вплине на артеріальний тиск.

Енергія в балонці, вибух тиску

Окремий розділ - це енергетичні напої, які містять надмірні дози кофеїну, інші стимулятори, такі як таурин, підвищують кров'яний тиск і ризик порушення серцевого ритму. Лікарі встановили, що вони можуть підвищити артеріальний тиск до 3,5 балів і пошкодити серце. Вживання енергетичних напоїв викликає розширення т.зв. Інтервал QT, який є порушенням електричної активності серця, що призводить до раптової аритмії. Потім людина страждає від нерегулярного пульсу, що може мати летальні наслідки.

Низький сон, високий кров'яний тиск

Проблеми зі сном також призводять до як гострих, так і хронічних розладів артеріального тиску. Ті, хто ночує без спокійного нічного сну, частіше переїдають, набирають вагу та переживають стрес. Додайте до цього втому та психічний дискомфорт, що призводить до чіткої гіпертонії. Чому артеріальний тиск небезпечний? При високому тиску серце виштовхує кров у вужчі артерії, що надає більший опір. і тим важче. Для того, щоб серце адаптувалося до цієї ситуації, м’яз лівого шлуночка поступово потовщується і має вищі вимоги до кисню для вищої роботи. Таким чином, серце стає більш виснаженим, поки воно не відмовляє.

Високий тиск також впливає на самі судини. Їх внутрішня оболонка пошкоджена, і вони можуть накопичувати жири та тромби. Якщо судина засмічується, виникає інфаркт. Якщо кровопостачання серця забивається, відбудеться інфаркт міокарда. Розірвана котушка під високим тиском може спричинити інсульт. Високий тиск також пошкоджує кульки невеликих спіралей у нирках. Через це пошкодження нирки можуть вийти з ладу і не виконати свою функцію. Через високий тиск в очах дрібні спіралі можуть тріснути або там може витекти рідина.