Австралійський Керолін Гарц у неї ідеальна фігура, якій могли б позаздрити навіть жінки років двадцяти. Він переконаний, що його дивовижна форма пов’язана з тим, що він повністю відмовився від цукру зі свого раціону 28 років тому. Як ви думаєте, скільки йому років?

ніколи

Сімдесятирічна жінка стверджує, що шокує те, що жінки сорока років думають, що більше не мають шансів відновити свою пренатальну форму. Він також визнає, що нам більше за сорок трохи складніше утримувати себе - але це все ще далеко неможливо. Ось поради, які ви даєте жінкам.

1. Дієта

У міру дорослішання ваш метаболізм сповільнюється, тому вам потрібно приділяти набагато більше уваги тому, що ви їсте - адже при несвідомому харчуванні зайві кілограми повертаються за лічені секунди.

Він вважає дуже важливим повністю відмовитися від цукру. Він 28 років взагалі не вживав цукор, навіть незважаючи на те, що він був пристрасний до солодощів і дуже важко звик до цього. Сьогодні в ньому використовуються підсолоджувач та такі корисні інгредієнти, як мигдаль та кокосові горіхи.

Він пропонує, щоб ви не позбавляли себе того, що любите. Наприклад, він не відмовився від солодощів; є також дуже особливі делікатеси без цукру. Свіжі фрукти та овочі, молочні продукти та білки дуже важливі у щоденному раціоні. Останніми можуть бути риба, біле м’ясо, сир, яйця - білок сприяє стабілізації рівня цукру в крові.

2. Спорт та відпочинок

Регулярні фізичні вправи також допомагають вам підтягнутись до старості. Щодня займається йогою, вигулює собак і грає в теніс. Він додає, що дуже важливо, скільки ви спите: це має бути вісім годин на день.

На додаток до дієти та фізичних вправ, він висвітлює безстресовий спосіб життя, для якого необхідне оптимістичне ставлення та якісний час із родиною та друзями.