кілограмів

Історія Кіа Твісльмана надихнула багатьох людей на досягнення, які багато хто з нас хотів би зробити. Кіа живе в Сан-Луїс-Обіспо в Каліфорнії, і з її проблемою ожиріння вона спробувала різні дієти, не отримавши результатів, яких очікувала.

Спробувавши протягом 5 років невдалих дієт, він зміг досягти того, що вважав неможливим, втратити 58 кілограмів за один рік. Так! Ви правильно прочитали, за один рік він досяг того, що здавалося неможливим, просто змінивши 5 звичок у своєму повсякденному житті.

Тепер Кіа допомагає та надихає інших людей, щоб вони теж могли це зробити. Вона стала інструктором, і одне з її вчень, яке слід брати до уваги, полягає в тому, що ви не повинні бути нетерплячими, якщо хочете бачити результати.

Для тих, хто хоче схуднути, вони повинні створити здоровий і послідовний спосіб життя, а також бути готовими до довгострокових зобов’язань.

Врешті-решт ви побачите, що воно того варте.

Ми сподіваємось, що історія Kiah - це історія натхнення для трансформації, яка спонукає вас усунути перешкоди для досягнення бажаної мети, як Kiah.

Те, що змусило Кіа захотіти змінити спосіб життя і схуднути, сталося під час перельоту з Кентучі в Арізону.

Коли настав час зайняти своє місце в літаку, він зрозумів, що воно вже не підходить. Йому навіть довелося замовити подовження, щоб він міг відрегулювати ремінь безпеки.

У той час, за збігом обставин, я носив книгу Рейчел Холліс під назвою «Дівчинка, вмий це обличчя: перестань вірити брехні про те, ким ти є, тож ти можеш стати тим, ким повинен бути». Саме незручна ситуація та читання книги змусили Кіа відчути іскру, щоб змінити своє життя.

З цим він зрозумів, що те, чого він хоче досягти, залежатиме лише на 100% від його волі.

На той час у 25 років Кая відчула, що вона повинна перестати грати жертву та взяти на себе відповідальність за свої дії. "На той момент я знала, що настав час перестати відчувати себе жертвою своїх обставин і взяти під свій контроль власні рішення, якщо я хочу сформувати життя, яке я хотіла для себе", - сказала вона.

Оскільки вона була маленькою дівчинкою, у Кіа було багато проблем із вагою. Його батьки також страждали від тієї ж проблеми. Іноді вона відчувала, що не має надії і що їй судилося до кінця життя мати зайву вагу.

І з історії своєї сім’ї вона була повністю впевнена, що їй буде загрожувати поява таких захворювань, як цукровий діабет та проблеми із серцем.

Знаючи це, вона не знала, чи зможе вона щось зробити з цим, щоб уникнути цих хвороб. Крім того, їй було дуже важко мати справу з повсякденними речами в житті через свою вагу.

«Моя надмірна вага зупинила мене у багатьох відношеннях, фізично, психічно та емоційно. Мені довелося утриматися від того, що я справді хотів зробити, наприклад, піти гуляти до озера чи пляжу з родиною та друзями. Просто тому, що мені було так соромно носити купальний костюм », - сказав Кіа.

Щоб справа йшла далі, Кіа за рік втратила майже 47 кілограмів, а зараз втратила понад 60 кілограмів.

Зрештою все пройшло нормально ...

Кіа каже, що були тижні, коли вона схудла більше, ніж інші, а були й інші дні, коли вона нічого не втрачала, і навіть були тижні, коли вона набирала вагу.

Ось чому вона каже, що незалежно від результатів, які ви отримуєте щотижня, дуже важливо залишатися позитивними.

Це спосіб запам’ятати, що всі перешкоди, які у вас є, ви можете досягти.

Зосередження уваги на тому, чому ви йдете на таку жертву, є ключовим фактором нагадування собі, що, хоча справи йдуть не так, як ви очікуєте, ніколи не втрачайте мотивації.

“Було навіть багато моментів, коли я відчував, що більше не можу терпіти і хочу здатися. Потрапити до одного з таких моментів під час цієї поїздки може бути дуже знеохочуючим, після того, як ви потрудились і не побачили результатів, яких очікували.

Тому мені довелося нагадати собі, що я мав принести величезну жертву, щоб здійснити свої мрії, незалежно від того, скільки часу у мене знадобиться для їх здійснення », - сказав Кіа.

Які звички змінив Кіа, щоб змінити її життя?

  • Вставати на годину раніше, ніж зазвичай, і витрачати час на себе.
  • Тримайте тіло в русі принаймні 30 хвилин.
  • Відмовляйтеся від будь-якої їжі, яка, на вашу думку, не є корисною для вашого організму.
  • Пийте багато води.
  • Щоб зберегти мотивацію, я написав 10 речей, за які вдячний кожен день.

«Дотримання цих простих звичок допомогло мені не відступати від мети нового здорового способу життя. Зосередження уваги на тому, як немовлята роблять маленькі, але стабільні кроки.

Зберігаючи такий менталітет, він допомагає багатьом піднятися на найвищі гори, не докладаючи занадто великих зусиль "

Її трансформація надихнула людей, яких вона найбільше любить.

Сім'я та друзі супроводжували її протягом цього тривалого процесу і були їй великою підтримкою, Кіа дуже вдячна за велику підтримку оточуючих людей, оскільки вона почала худнути на цьому шляху, який вона вирішила піти на зміну її життя.

Зусилля, яке вона доклала до нового здорового способу життя, спонукало оточуючих її людей розпочати власну трансформацію. Одна з найкращих подруг до цього часу схудла понад 22 кілограми, а брат майже 31 кілограм.

І це лише для вибору змін у її способі життя та відданості та мотивації, які вона поклала на себе. Вона навіть надихнула інших людей, які знають її в її Instagram, внести зміни для себе.

"Як говориться, приплив піднімає всі човни", - захоплюється Кіа.

Головне - любити себе.

Коли люди бачать фотографії Кії до та після, вони настільки вражені, що підходять до неї, щоб запитати її, у чому її секрет?

Але, хоча трансформація її зовнішності дуже очевидна, вона зауважує, що найбільша зміна, яку вона зробила, відбулася в її способі мислення і що її подорож розпочалася зі зміни її психічного стану та способу бачення речей у цьому світі.

"Найголовніше, що мені допомогло, взяло участь у моїй свідомості ... Мені довелося покласти на себе поганий досвід і замість цього зосередитись на тому, щоб любити себе досить, щоб піти туди і зробити важку роботу", - сказав Кіа.

Коли вона розпочала свою подорож до здорового способу життя, Кіа мала на увазі конкретну мету.

Тож він незабаром виявив, що це не просто цифри, які йому показував щоранку шкала, а людина, якою він хотів стати. І звичайно, любити себе впродовж усього шляху до здорового і щасливого шляху - це найважливіше в будь-якій діяльності, якої ви хочете досягти, а не лише у зниженні ваги.

Хоча схуднення та покращення здоров’я для Кіа почуваються чудово, найвтішнішою частиною всього її досвіду є вплив її власних змін на людей навколо неї. Вона каже, що, дивлячись на своє минуле, саме тоді, коли їй було 25 років, проблеми з ожирінням були благословенням, тому що вона стала тією людиною, якою вона є зараз, і допомогла їй допомагати людям, які мають проблеми з такою ж ситуацією.

Кіа рекомендує всім, хто хоче схуднути, починати з малих цілей, адже кожен хоче схуднути за ніч, нетерплячись до негайних результатів. Зосередьтеся на довгострокових досягненнях з невеликими цілями. Зміни вимагають часу.

Подумайте про себе і де ви зараз. Тепер щодня робіть маленькі кроки, щоб бути якомога ближче до своєї мети. Це не сувора дієта в традиційному розумінні, коли ви голодуєте і, не бачачи негайних результатів, ви знеохочуєтесь.

Йдеться про побудову здорового способу життя для себе, чогось, що займе час, і ви звикнете з довгостроковими результатами », - сказала Кіа.

Якщо ви хочете більше мотивації та йдете слідами Кіа, ви можете знайти її в її соціальних мережах Facebook та Instagram, де вона публікує різні поради та підказки.