новорічне

Любош Гш, тренер, а також автор книг "Почні практикуватися з РУХОМ", стверджує, що мотивація, я дам зобов'язання, оскільки новорічні "входять", є неправильною. "В цілому цілі відмінні, але з практики я знаю, що новорічні постанови базуються не на мотиві" я хочу щось зробити, або я повинен щось зробити ", а тому, що це новорічне зобов'язання. І це зазнає невдачі не лише у зобов’язанні, але і в самій мотивації ", - говорить Любош Гш.

Кожна людина повинна ставити цілі, виходячи зі своєї ціннісної драбини, враховуючи час, який вона здатна і бажає присвятити поставленій меті. «Я знаю, що все можливо, але також потрібно ставити такі цілі і йти до них з такою мотивацією, щоб людина могла їх реалізувати. Я також хотів би більше зосередитись на англійській мові або більше працювати над собою, пишучи книги, але це не дає мені часу ", - говорить Любош Гш.

Що ви думаєте про резолюції?

На початку своєї кар’єри професійного тренера Любош також зустрівся з «новорічними» тренажерами, які прийшли в січні повним ентузіазму, але до лютого він зник. "Моя філософія полягає в тому, щоб познайомитися з людиною, дізнатись її плани, розповісти йому свою філософію, і коли вони уживуться, ми зможемо почати. Однак для деяких людей я стикаюся з певними неправильно поставленими цілями. Коли ми починаємо тренуватися разом і влаштовуємо 4 тренування на тиждень, це може тривати кілька тижнів, і тоді вони можуть виконувати одне або два тренування на тиждень. Причиною є брак часу, втома або невловлювання речей з інших сфер життя. Це означає, що мета не була поставлена ​​реалістично, тобто початкова ситуація, яку людина мала на той момент, не оцінила правильно, і таким чином мета впала ", - констатує Любош Гш.

Отже, одним з основних питань перед тим, як людина почне займатися, є те, скільки часу у неї є, а також те, що вона готова зробити, і в ідеалі - в який час. Також важливо визначити, де я перебуваю. Існує два типи людей, з якими тренер зустрічається. Одна група завищена, особливо чоловіки. Друга група недооцінена, і це переважно жінки. У жінок трапляється, що вони можуть зробити набагато більше, ніж хочуть, а у чоловіків прямо навпаки. Мені часто не вдається впоратися навіть з половиною поставленої мети.

Рішення розпочати тренування не повинно бути лише новорічним зобов’язанням. Причини для початку вправ можуть бути різними. Найчастіше це прагнення до красивої фігури. Потім люди приходять у фітнес-центр і починають займатися безголово.

Які найпоширеніші помилки роблять люди, і чи є якісь поради, які професійний тренер Любош Гш може дати їм на початку? "Найкраща порада - тверезість. Багато людей думають, що перенесення вантажу туди-сюди - це виконання вправи. Це не зовсім так, правильна вправа має певні закономірності. Хтось має сувору техніку, яку ви вивчали, і нічого іншого для нього немає. Я належу до другого табору, де сказано, що є вправи, не одна, а більше, і рухатись потрібно в певних межах. Важливо знати, що хто робить. Часто люди цього не знають, і тоді вони не займаються належним чином. Тому їм слід вивчити хоча б деякі ази або порадитися з кимось. Переміщаючи вантаж туди-сюди, вони можуть нанести більше шкоди, ніж користі. Те, що може бути дуже корисним для тіла та душі у цьому фітнес-центрі, настільки шкідливо для фізичного та психічного стану ", - говорить Любош Гш.

Завжди краща альтернатива

Кажуть, що щось робити завжди краще, ніж нічого не робити. Любош Гш погоджується, додаючи, що це слід робити з продуманістю. Бо робити щось без будь-якого досвіду - це двосічний меч. Якщо ви знову почнете відвідувати фітнес-центр у січні цього року, заздалегідь підготуйте перелік вправ, а потім перевірте в дзеркалі, що у вас правильна техніка. Як варіант, зверніться до тренера, який точно вам порадить.

Запам’ятайте правильну мету - скинути 10 кілограмів за один місяць для більшості з нас не тільки нереально, але і шкідливо для здоров’я (якщо у вас немає ожиріння).

Не встигаєте регулярно ходити на тренування? Книги «Почні займатися з РУХОМ для чоловіків» та «Почати практикувати з РУХОМ для жінок» написані так, що ти можеш займатися з ними де завгодно та будь-коли. Вони містять конкретну процедуру того, що тренувати (вправи, серії, повторення), а також точну інформацію про те, як тренуватися (конкретні описи вправ та їх виконання), а також автентичні фотографії та процедуру. Вони доповнені порадами, які можна використовувати в тренуванні для ще більшої ефективності. "Книги призначені для тренажерного залу, але багато тренувань можна проводити вдома, оскільки не потрібні ніякі інструменти для вправ або просто мінімум", - додає Любош Гш. За його книгами, актриси Петра Бубенікова та Зузана Вачкова також успішно формують своїх героїв.