Влітку дуже легко впасти в гріх, оскільки є велика ймовірність бути офіційним на кількох садових вечірках, де можна легко впасти на коня під час випікання, потягуючи лимонади, можливо бризки або пиво.
Якщо ви звернули пильну увагу на те, що і як ви їсте в першій половині року, можливо, ви хочете уникати пасток калорій і влітку. Однак не завадить знати, про які продукти та напої варто подбати. У своєму сьогоднішньому дописі я зібрав для вас літні продукти, які ваша дієта може нарізати на гілочку. Обережно, слід скидання калорій!
Начинка з майонезу
Звичайно, я знаю, наскільки смачний майонез і наскільки він може підкинути смак салатів, але справа в тому, що навіть кілька грамів містять сотні зайвих калорій. Крім того, майонез - це, як правило, їжа, з якою в світі не знайдеться жодної людини, яка зупинилася б через кілька ложок.
Отже, ви приймаєте багато-багато сотень або навіть тисяч калорій, тим більше без потреби. Майонез можна запускати з легкої версії або з нежирним йогуртом або сметаною. Повірте, результат буде таким же смачним.
Цукрові безалкогольні напої
Звичайно, ви також можете потрапити в пастку солодких безалкогольних напоїв протягом року, але влітку крижаний охолоджуючий лимонад вам не підійде. Тільки один такий кулер може збільшити ваш розмір талії. Склянка чаю або лимонаду може містити до 150 калорій. І на вечірках у саду ви майже впевнені, що не зупинитесь ні на одному. Звичайно, ми не говоримо, що ви обов’язково повинні їх виключити, але їх можна зробити з підсолоджувачем або без додавання цукру.
Солоні гризуни
Під час посиденьок обов’язково буде кілька солоних хрускіт, які, звичайно, дуже смачні, але містять багато зайвих калорій. Наприклад, маленький мішок чіпсів містить майже 300 калорій, що може легко зіпсувати ваші цілоденні зусилля.
Попкорн також має майже 600 калорій, тоді як начос в начосі - майже 1000. Тож запитайте себе: чи варто кидати все за кілька хвилин смачного перекусу?
Питання про морозиво
Звичайно, морозиво - це майже необхідна частина літа, але справа в тому, що більша кулькова морозиво містить майже 400 калорій, і ми зазвичай їмо її парами. Очевидно, що в пекучу спеку було б непогано охолонути, але тоді спробуйте вибрати більш здорову версію.
Пропозиція морозива включає фруктові варіанти, і сьогодні вони навіть у багатьох місцях доступні у версіях без цукру.
Від якої насі вам найважче відмовитись?
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог