Zdravie A Lekárske Відео: # 2 DIÉTÁS DESSZERT 2.0 - «американське печиво» • CHÉF ÁDÁM ÁLLÁST HIRDET! • Дієтична дієта (лютий 2021)

Їсти печиво і худнути? Це передумова дієти Cookie, низькокалорійної дієти, яка може допомогти вам схуднути, але вона може бути неефективною для підтримки.

Cookie Diet, створена в 1975 році Стенфордом Сіґелом, є низькокалорійною дієтою, яка допомагає людям схуднути, вживаючи спеціально приготоване печиво. Сьогодні існують інші версії дієти на печиво, такі як Голлівудська дієта на печиво та Соєва дієта, але жодна з них не була такою довгою, як оригінал.

дієти

Дієта печива: Заміна їжі

Згідно з Cookie Diet Dr. Дієта Siegala Cookie базується на 50-річному лікуванні понад 500 000 пацієнтів із зайвою вагою, і Siegal описує її як перевірену систему, яка використовується багатьма лікарями протягом десятиліть. Він визнає, що, маючи привабливе ім'я та концепцію, дієта Кукі може змусити людей вважати його примхою, але пише, що це програма, заснована на науковому зниженні ваги.

У найпростіших термінах Cookie Diet - це план заміни їжі, говорить Маріса Мур, Р.Д., речниця Американської дієтичної асоціації. Печиво Siegal виготовляється із суміші амінокислот, які допомагають контролювати голод, тому ви хочете їсти менше. Коли ви їсте печиво замість їжі, ви також контролюєте споживання калорій. Відповідно до дієти Кукі, оптимально споживати від 800 до 1000 калорій на день; коли люди їдять занадто мало - скажімо, 600 калорій - вони спалюють калорії не так легко, оскільки їх метаболізм занадто сильно уповільнюється. Тіло спалює калорії з максимальною ефективністю, коли споживає від 800 до 1200 калорій на день, залежно від харчових речовин.

"Ви купуєте або замовляєте це печиво, яке в основному є звичайним печивом з додаванням білка", - говорить представник Американської дієтологічної асоціації Лона Сандон, Р.Д., LD. "Це нічого новаторського".

Дієтичне печиво: Коротше

На печиво-дієті людям рекомендується їсти від чотирьох до шести печива на день на сніданок та обід, а потім - легку заморожену вечерю або домашню їжу, таку як риба, м’ясо та овочі.

Печиво з печивом пропонує два варіанти калорій на вечерю: 500 калорій та 700 калорій. Зразкове меню вечері на 500 калорій включає порції креветок, обсмажені з базиліком, скорпіонами та спеціями, що подаються з гарнірами з помідорів черрі та квасолевим салатом у легкому винегреті.

Дієта на печиві: плюси

Дієтичне печиво обережне, коли радить дієтологам працювати з лікарем під час їжі. У своїй книзі Сігал рекомендує дієтологам дізнатись перед своїм лікарем перед тим, як сісти на печиво, щоб переконатися, що вони мають низькокалорійну дієту. Він також наполягає на тому, щоб дієтологи регулярно проходили огляди, щоб переконатися, що низькокалорійна дієта не викликає жодних проблем зі здоров'ям. "Важливо переконатись, що ви перебуваєте на такій дієті, якщо ви перебуваєте в медичній допомозі," погоджується Мур.

Дієта на печиві: Недоліки

Для багатьох людей ця низькокалорійна дієта просто не забезпечує достатньо їжі. "Більшість людей не можуть отримати необхідні поживні речовини за допомогою 800-калорійної дієти", - говорить Мур, додаючи, що оскільки це обмежує фрукти, цілісні зерна та дієти, бракує важливих важливих поживних речовин.

Дієтичне печиво також не містить вказівок щодо здорових довгострокових змін, таких як фізичні вправи та здорове харчування. "Проблема дієти з печивом полягає в тому, що ви не навчитесь жодним звичкам здорового харчування чи зміні способу життя", - говорить Сандон. Ще одна проблема: "Люди, напевно, нудні з обмеженим вибором їжі", - додає Сандон. І чим більше вам нудно, тим менша ймовірність дотримуватися дієти, що може призвести до фізичних та емоційних американських гірок.

Дієта на печиві: короткочасний ефект, довгостроковий ефект

Дієта Cookie, ймовірно, допоможе вам швидко схуднути просто тому, що ви не їли достатньо, говорить Мур. Довготерміновий успіх буде набагато складнішим, оскільки дієта cookie не забезпечує інструментів, необхідних людям для підтримки здорового навантаження. "У дієті з печивом не вистачає різноманітності, фізичних вправ та способу життя, таких як вивчення здорових харчових звичок", - говорить Сандон. "Можливо, це може допомогти тимчасово схуднути, але це не довгостроковий план".