cosmopolitan

Все сказано про Дубай. Місто пляжного відпочинку, екзотичних смаків, розкоші, консервативних релігійних правил. Якою насправді є ця скляна приморська перлина?

Що означає життя в мусульманській країні для красивої та розумної Словаччини? Романа Пурі перебуває в Дубаї вже три роки, і, окрім роботи в галузі маркетингу австрійської компанії, вона також бере участь у фітнесі в бікіні і потрапила у неймовірну п’ятірку на чемпіонаті світу з фітнесу в Дубаї.! Тож природно, і я говорив не лише про життя в Дубаї, а й про її спортивні заходи та поради для неспеціалістів з фітнесу.

10 найкращих фітнес-тенденцій - захоплення реальності?

Як Дубай вразив вас з першого погляду?

До приїзду в Емірати я деякий час жив у мусульманській країні, де також навчався. Я не боявся культурних відмінностей. Швидше, я не міг уявити, яким було життя в розкішному світі мільйонерів. На щастя, Дубай - це місто, як і будь-яке інше.

Поєднання культур та релігій, багатства та бідності, футуристичних проектів та історії. Тут ви знайдете все, не лише мегаломанські торгові центри та сучасні набережні, але й традиційні базари та магазини, заховані на звивистих, запилених вулицях. Саме це обличчя міста має для мене потрібну чарівність. Я почувався тут комфортно і в безпеці з першого дня.

Ви давно живете в Дубаї. Який ваш досвід із місцевими жителями? Що таке жителі Дубая?

Емірати складають лише 11% від усього населення. Наприклад, про них піклується держава. Вони працюють у державних установах, державних установах та різних національних організаціях. З тих небагатьох речей, які я мав можливість познайомитись особисто, можу сказати, що молоде покоління - сучасне, ніщо з «західного світу» не є чужим.

Більшість із них закінчують навчання та стажування у престижних школах за кордоном. Як правило, вони дуже креативні та новаторські. Шейх Дубая (Мохамед бен Рашид аль-Мактум) - дивовижний провидцем. Вони мають великий потенціал для досягнення того, про що деякі з нас навіть не мріють.

Як ти живеш у Дубаї? Що тобі найбільше подобається у місті?

Дубай більш напружений у порівнянні зі Словаччиною. Місцеві компанії та установи працюють навіть 6 днів на тиждень. Вихідні для більшості місцевих жителів лише по п’ятницях. В ісламі це день загальної щотижневої молитви в мечеті. Тоді ніхто не працює.

Другі вихідні - субота. Я досі не можу звикнути. На початку я майже не мав відпустки чи відпустки, випробувальний термін відповідно до місцевого законодавства становить шість місяців.

Державних свят менше, ніж у інших європейських країнах. На щастя, Рамадан нам компенсує. У цей святий місяць робочий час скорочується. Мені подобається життя в жвавому полікультурному місті. Іноді це складно, але клімат у поєднанні з прибережним середовищем частково компенсує. Моє улюблене - нескінченне літо.

Дубай - це, так би мовити, місто в пустелі. Іноді ви не сумуєте за словацькою природою?

Дубай розташований на узбережжі, насправді ви не відчуваєте себе одночасно в пустелі. Ви живете біля моря. Це пов’язано з історією. До відкриття нафти в 1970-х роках місцеві жителі харчувалися перлиною та суднобудуванням, тому споконвічне населення оселилося біля води. Тут багато чудових пляжів. В околицях є місця, придатні для піших прогулянок. Тим не менше, іноді я сумую за словацькою природою, ніщо не може зрівнятися з нашим лісом.

Як люди проводять вільний час у цьому місті? Як ти його витрачаєш?

Протягом тижня я проводжу більшу частину часу в офісі та в тренажерному залі. Вихідні включають відпочинок на свіжому повітрі. Навіть через роки я перестав насолоджуватися відвідуванням пляжу та проведенням вільного часу біля моря. Це найкраще розслаблення для тіла та душі. Тут зосереджена більшість спортивних заходів. На узбережжі можна знайти бігові доріжки та велосипедні доріжки. Навіть так звані тренажерні зали на відкритому повітрі. Завдяки погоді ми маємо можливість використовувати ці пристрої майже цілий рік. Популярні заходи включають серфінг, вейкбординг та весло.

Вона також працювала в Словаччині інструктором з аеробіки, а ви також займаєтесь спортом у Дубаї. Нещодавно вона навіть брала участь у фітнесі в бікіні. Який це був досвід?

Як інструктор з аеробіки, я захоплювався фітнесом і мріяв про змагання. Я ніколи не думав, що встигну, і зовсім не в Дубаї. Парадокс полягає в тому, що через проблеми зі здоров’ям мені довелося припинити аеробні заходи, включаючи популярні пробіжки, і поступово переходити до зміцнення.

Це саме так, як кажуть - якщо ви починаєте і бачите, як ваше тіло змінюється, ви не хочете зупинятися. Коли надійшло офіційне оголошення про проведення чемпіонату світу з фітнесу в Дубаї, це було вирішено. Я також мав невимовний досвід завдяки розташуванню в п’ятірці найкращих. Це дуже сильна мотивація.

Підготовка до фітнесу в бікіні є складною справою. Сувора дієта, тренування, заперечення. Як виглядав ваш тижневий план тренувань?

План був розділений на п’ять навчальних днів. Для того, щоб м’язи добре росли і формувалися, ми повинні дати їм достатньо часу для відновлення. Тому мій план був розроблений щодня робити вправи на іншій частині тіла.

Я розпочав тиждень з тренувань ніг, а потім грудей, біцепсів/трицепсів, спини і, нарешті, плечей. Розтяжка є невід’ємною частиною всього процесу формування тіла.

Я практикую йогу принаймні раз на тиждень. Я також побалую себе днем ​​повного розслаблення. У цьому немає нічого поганого, це навіть рекомендується. Я намагаюся слухати своє тіло.
Якщо я відчуваю виснаження і втому, я знаю, що немає сенсу тренуватися.

Яка частина вашого тренінгу вам найбільше подобається, а яка менше?

Чи є якісь конкретні вправи, які ви вважаєте надзвичайно ефективними? Це може звучати дивно, але мені подобається найважче тренування - ноги. Я завжди почуваюся найкраще після нього. Я не можу робити присідання, і мої улюблені вправи включають тягу. Я думаю, кожна жінка хоче приємного тла, тому я рекомендую ці два. Найскладніше мені тренувати спину.

Під час цього тренування я намагаюся повністю зосередитися на конкретному м’язі, який я зараз треную. Тоді я ні про що інше не думаю. Зв'язок `` м'яз-розум '' у цьому випадку відіграє ключову роль, і це має бути при будь-якому тренуванні, незалежно від групи м'язів.

Що ви дізналися про їжу під час підготовки до змагань?

Яку роль дієта та спорт відіграють у малюванні тіла? Що вам довелося заперечувати? Дієта займає найбільшу частку в нарощуванні м’язової маси, втраті ваги та загальному формуванні тіла. Це саме так, як сказано, 70% харчування, 30% тренування. Я готувався до перших змагань без тренера. Це була система спроб і помилок. Потрібні місяці, роки, щоб прокласти свій шлях до ідеальної фігури. Неправильне харчування може уповільнити весь процес.

Найголовніше - це слухати власне тіло. Не намагайтеся придушити сильний апетит в довгостроковій перспективі, який зазвичай нам щось сигналізує. Як у дієті, так і у фітнесі існують певні тенденції та підходи до дієти відповідно.

Нам потрібно знайти те, що найбільше підходить для нашого організму з точки зору здоров’я. Довелося відмовити собі в солодкому. Тіло потребує цукру для нарощування м’язів, але не в такій формі. Я все ще шукаю різні альтернативи, щоб заспокоїти солодкий смак, особливо для здоров’я. Не завжди вдається, я також лише людина.

Як виглядало ваше зразкове щоденне меню при підготовці?

Високе споживання білка дуже важливо для нарощування м’язів. Це основа, яка не змінюється. Мені доводилося звикати їсти курку щодня, що раніше було немислимо для мене, і, чесно кажучи, у мене все ще є проблема з цим.

На порядку денному були яєчні білки на сніданок, курячі грудки або риба з брокколі на обід або вечерю. Білкові шейхи та горіхи між прийомами їжі.

Я належу до тих жінок, які люблять менше їжі, мені довелося змусити себе їсти. Однак із збільшенням росту м’язів апетит зростає, тому зараз у мене іноді виникають проблеми з керуванням собою.

Під час першої підготовки я зосередився на дієті з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Чесно кажучи, я все ще був втомлений і не в настрої. З часом я виявив, що мій організм добре реагує на прокляті вуглеводи і менше жиру.

Я намагаюся харчуватися різноманітніше, ніж під час першої підготовки, так званої гнучкої дієти, з акцентом на велику кількість овочів і клітковини. Я експериментую з періодичним голодуванням. Ми побачимо, чим це закінчиться.

Чи плануєте Ви продовжувати займатися бікіні? Які ваші цілі?

Я б дуже хотів продовжувати фітнес. Підготовка до змагань на додаток до штатної роботи виснажлива, тому наразі я планую лише 1 на 2 місцеві змагання до кінця року. У нас перший у травні. Однак я хотів би повернутися на міжнародний подіум, і моя найбільша мрія - перетворити хобі частково на професію.

Як місцеві жителі піклуються про свій зовнішній вигляд? Якими спортивними заходами займаються люди в Дубаї?

У Дубаї, чесно кажучи, усіх дуже турбує те, як вони виглядають. Особливо арабська культура. Піклуючись про свій зовнішній вигляд, вони звертають особливу увагу на якісний одяг. Місцеві жінки елегантні і завжди красиво вигадані.

Для нас, так званих «західників», важливий культ тіла, з акцентом на здоров’я та харчування. Пропозиція спортивних заходів нескінченна - від групових вправ, водних видів спорту, занять йогою до занять танцями. У зимові місяці проводяться марафони. Тут ви знайдете професійних тренерів з різних країн. Основним обладнанням майже кожного житлового будинку є басейн і тренажерний зал.

З якої місцевої кухні вона складається? Ви розкажете нам кілька смачних і корисних рецептів Дубая?

Арабська кухня дуже смачна, можливо, занадто гостра для нашого народу. З м’яса ви найчастіше зустрінете яловичину, телятину та птицю. Коріандр, шафран, кориця, кардамон і куркума надають йому нетрадиційний смак. У Дубаї також можна скуштувати верблюжого м’яса. Зізнаюся, я ще не пробував цього місцевого делікатесу.

Нероздільним прикріпленням є також популярний в нашій країні кус-кус або хумус (розтяг нуту). Типовими стравами є Фалафель (нут) та Шаурма (подібно до гіроскопів, з курки або свинини). Мій улюблений рецепт, який добре поєднується зі здоровим харчуванням, - це курка з кускусом по-марокканськи.

Це курячі грудки, які кожен може скуштувати на свій смак. Мій улюблений нарізаний шматочками, обсмажений на кокосовій олії, злегка присмачений корицею. Їх подають з кускусом, до якого ми додаємо спеції, корицю, родзинки, куркуму після варіння. Щоб зробити смаки більш екзотичними, рекомендую додавати моркву з нутом та імбиром, що додасть пікантний смак (найкраще смажити з куркою заздалегідь).

Їжа трохи солодка, тому у мене менше смаку до шоколаду. Здорове харчування не завжди повинно бути нудним. Не потрібно боятися експериментувати з травами.

Чи плануєте ви колись повернутися до Словаччини? Чого вам не вистачає в Дубаї з рідної країни?

У Дубаї ми маємо у своєму розпорядженні майже все. Це прекрасне місто. Це може звучати як кліше, але чим довше я тут живу, тим більше сумую за своєю родиною, друзями, культурою та згаданою вище натурою.

Вирішальний момент настане, якщо я захочу створити власну сім’ю. Я хотів би подарувати своїм дітям, принаймні частково, таке прекрасне дитинство, як у мене, в оточенні, близькому до мого серця.