Проблема любителя емоцій полягає в тому, що він споживає більше їжі, ніж організм потребує у своєму способі життя.
У спокої після неймовірно вимогливого дня ви летите додому, голодні та втомлені. Навіть зараз ти пам’ятаєш, як бос кинув тебе вранці перед твоїми колегами, ти засмучений і відразу після того, як приїдеш додому, тобі хочеться когось задушити, бо ти знову спіткнувся про двері з мішками для сміття.
Але ви знаєте, що гарантовано підніме вам настрій - ви приготуєте піцу в духовці з належним ковпаком сиру або у вас буде ваш улюблений молочний шоколад, і, можливо, карамельне морозиво, що присідає в задній частині морозильної камери, також допоможе .
В останні роки ми проводимо занадто багато часу на роботі і стикаємося з набагато більшим стресом, який ми їмо з солодощами або жирною їжею.
Важливим є визнавати, що в тій чи іншій ситуації ми не йдемо вгамовувати голод і не забезпечуємо організм необхідним "паливом", а тому, що ми намагаємося прогнати смуток, дискомфорт, нудьгу тощо.. Організм не споживає отриману енергію і починає накопичувати запаси в гірші часи.
"Ненавиджу це визнати, але так, я є (або, сподіваюся, я був любителем емоцій. Моя проблема полягала не в тому, що я їв стрес чи смуток своєю їжею, моєю проблемою була нудьга! Це звучить дивно, але коли я був вдома і раптом мав багато вільного часу, і я не знав, "що колоти", це завжди закінчувалося однаково - тут трохи шоколаду, клейкої цукерки, шматочок ковбаси, решта арахісу тощо. Комбінації часто були справді божевільними, і донині я не розумію, що мій шлунок міг це впоратись ". представляє молоду матір Мартіну (25 років).
У мене є проблема!? Я любитель емоцій?
Проблема емоційного пожирача полягає в тому він споживає більше їжі, ніж потрібно тілу, як частину свого способу життя. Це з’явиться пізніше збільшення ваги і наступні почуття самовдачі, докори сумління за слабку волю та негативне сприйняття власного тіла, не кажучи вже про наслідки для здоров’я.
Перш за все, важливо визнати, що у вас є проблема, і назвати її. Спочатку це може здатися легким, але чим більше ви намагатиметесь дійти правильного висновку, тим більше "поверхневих" причин почнуть закрадатись у ваші думки, чому їсти стрес, смуток чи проблеми "добре". І це буде тримати вас дедалі більше від рішення.
Не потрібно нікому говорити, просто проведіть внутрішню розмову і спробуйте визнати собі, як справи.
Проблема емоційного харчування починається з нашого виховання
Дієтологи погоджуються з цим вГоловна проблема вже у нашому вихованні, коли їжа в деяких ситуаціях сприймалася як нагорода чи покарання.
Солодощі від смутку, болю або як нагорода за прибирання кімнати, зразкову поведінку, з’їдений обід тощо. Поламаний льодяник завжди наносили на розбите коліно, а бісквіт або шоколад - на порожню тарілку після обіду.
З тих пір ми живемо в ілюзії, що якщо ми «напхаємо себе» належним чином, нам буде краще. Словом, ми плутаємо тривожну тварину в шлунку з голодом. Наша культура є надлишком (ми не страждаємо від гострого дефіциту їжі).
Ми більше не сприймаємо дієту як засіб ситості - поєднання білків, вуглеводів, мінералів тощо, але ми буквально формуємо з нею емоційні стосунки. Ми звертаємось до неї у хвилину напруги, смутку, нудьги, гніву, тривоги чи хвилювання.
Ця поведінка описується як емоційне харчування. Певною мірою всі ми емоційно їмо - їжа може змінити наш настрій. Однак проблема виникає, коли кількість їжі стає нестерпною і починає впливати на наше здоров’я. Емоційна їжа - це якась шкідлива звичка, наркотик для заспокоєння поганого психічного стану.
„. Не можу сказати, що мені було б важко визнати свою проблему. Я навіть не зізнався, що у мене був. Лише пізніше, коли мені стало нудно після нальоту повітря на холодильник і комору, я почав гадати, що це може бути. Все це зізнання мало кілька етапів. Але найважчим було, мабуть, те, що я почав соромитися не тільки себе, але й чоловіка, коли я штовхався, і раптом це перестало приносити мені це полегшення " - каже Мартін.
Емоційне харчування це шкідлива звичка, яка це набагато частіше вражає жінок. Люди, які більш емоційні та звикли не висловлювати свої емоції та закривати їх, також більше схильні до ризику. Найпоширенішими проявами емоційного харчування є збільшення ваги та зниження впевненості в собі.