Здорове харчування, здорове життя.

Cover Барселона, зіткнувшись з великим попитом своїх клієнтів та друзів, спеціалізується на персоналізованих дієтах і навіть на розробці специфічних дієт для спортсменів усіх видів, які допомагають здійснити перевиховання їжі у легкій та збалансованій шлях.

центрі

Середземноморська дієта (ПРИКЛАД)

Сніданок: цілісний санвіч-сервіс із шинки серрано або натурального тунця. в середині ранку шматочок фрукта.
Харчування: томатний салат (салат, тунець, помідор) вільна кількість. шматок тунця або хека.
Перекус:: знежирений йогурт .
Вечеря: тарілка овочів (вільна кількість) і куряча або індичача грудка на грилі.

Сніданок: цілісний санвіч-сервіс із шинки серрано або натурального тунця або індички. в середині ранку шматочок фрукта.
Харчування: тарілка коричневого рису (заправити оливковою олією та спеціями) білої риби.
Перекус: шматочок фрукта або натуральний знежирений йогурт.
Вечеря: Овочі на грилі.

Сніданок: невід’ємний сандвіч з тунця або шинки серрано. опівночі шматочок фрукта. (яблуко або апельсин).
Харчування: овочеве блюдо та бургер з індички, курки чи яловичини.
Перекус: натуральний знежирений йогурт.
Вечеря: овочевий бажано шпинат або ніжна квасоля. підошву, готуйте з великою кількістю лимона.

Сніданок: міні-бутерброд із шинки серрано або індички. в середині ранку шматочок фрукта.
Харчування:: тарілка коричневого рису з однояєчним омлетом, приправлена ​​натуральним помідором та оливковою олією.
Перекус: знежирений йогурт або шматочок фрукта.
Вечеря: яловичий стейк, що супроводжується свіжим сиром, приблизно 80 грам.

Сніданок: кава та сандвіч з натурального тунця або шинки серрано. в середині ранку шматочок фрукта.
Харчування: тарілка овочів і шматок білої риби. 100 грам цільнозернового хліба ви можете з’їсти.
Перекус: звичайний йогурт або шматочок фрукта.
Вечеря: біла риба, вільна кількість. натуральна кількість ананаса безкоштовно.

Сніданок: кава або нарізка, що додається до 150 грамів свіжого сиру, двох тостів з цільної пшениці та шматочком фруктів. вранці білковий батончик.
Харчування: овочевий омлет (яйце) і тарілка овочів.
Перекус: шматочок фрукта.
Вечеря: Іберійська шинка серрано (200 грам), супроводжується трьома цільнозерновими тостами. ситний салат з помідорами та тунцем.

Сніданок: Бутерброд або цілісний сандвіч з шинкою Серрано. середнього ранку натуральний ананас.
Харчування: коричневого рису, додайте три інгредієнти. індичка або куряча грудка.
Перекус: шматочок фрукта.
Вечеря: кількість ананасів безкоштовно.

Готувати без солі, цукру та олії (мінімум).
Не їжте між прийомами їжі.
Відсутність вживання алкоголю та безалкогольних напоїв.
Немає холодних нарізок (без винятків).
Нічого для хліба. за винятком випадків, описаних у дієті.

Випивайте два літри води на день.
Дотримуйтесь графіків і їжте 5 разів, ви можете з’їсти білковий батончик протягом дня, щоб втамувати голод.

Салат з ананасів: салат, ананас, кукурудза, огірок, родзинки, натуральний помідор, грінки та морква.
Курячий салат: салат, огірок, курка, кукурудза, соя та морква.
Рисовий салат: відварений коричневий рис, натуральний помідор, кукурудза, тунець і зварене круто яйце.
Фруктовий салат: яблуко, апельсин, морква, груша, ківі, диня та натуральний ананас.
Тропічний салат: ананас, волоські горіхи, родзинки, свіжий сир, салат, грінки та натуральний помідор.
Критий салат: різні види салату, підсмажена стружка шинки серрано, свіжий сир, кедрові горіхи, волоські горіхи, яблуко та помідор.
Макаронний салат: макарони (спіралі), кукурудза, буряк, морква, оливки та тунець.