маргарин

Одного разу вам порекомендують звикнути до цукру, а інший раз вони захочуть назавжди зняти маргарин, масло, можливо зерно з вашої тарілки. Ми зібрали те, що може бути основою найпоширеніших міфів, і намагаємося дати вам відповіді, які не залежать від модних дієт, маючи на увазі збалансовану дієту.

"Ти повинен кинути цукор".

На додаток до того, що цукор отримав терміни "токсичний" та "вбивчий", ви не повинні забувати, що спочатку він був це природний матеріал, що важливо для вашої організації.

THE рафінований білий цукор містить приблизно рівні пропорції глюкози та фруктози, які є хімічно ідентичними молекулами, лише в іншому просторовому розташуванні, і в результаті вони по-різному використовуються у вашому організмі.

Хоча насправді це рекомендується зменшити кількість доданого цукру до мінімуму у вашому раціоні, тому уникайте готових солодощів та оброблених продуктів, немає жодної причини «кидати цукор» - а оскільки всі ваші клітини вам потрібні вуглеводи для метаболізму це навіть неможливо.

Так що з плодів ще не врятуйся випадково, бо немає живої людини, яка б набрала від них ваги.

THE запальник та печиво однак вони дійсно "токсичні", якщо ви не дотримуєтесь їх!

"Масло - це найздоровіший жир".

Згідно з офіційною резолюцією Австралійської та Американської асоціацій серця, маргарин є кращим вибором, оскільки він більш ненасичений, тобто містить корисні жирні кислоти, в той час як вершкове масло приблизно наполовину насичене, що є приблизно просто непотрібною калорійною бомбою, оскільки воно непридатне для використання в такій дозі.

THE маргарин часто стверджують, що він також містить штучні речовини, але тільки подумайте: ми вже писали про останню тенденцію про червону пальмову олію, який, як кажуть, є найбільш природним і здоровим видом жиру, який існує, але можна виробляти з рослини багаторазово сума надходить у магазини.

Під цим ми не маємо на увазі, що немає хороша альтернатива - але в будь-якому випадку ви повинні категорично відстоювати лише той продукт, який справді після трьох місяців споживання спричинив зміну рівня холестерину.

Є рослинні збагачені стеролом маргарини, які, як кажуть, можуть зменшити його на цілих 10%.

"Вечірні вуглеводи - це подвійне відгодівлю".

Почнемо з того, що для вас означає термін "вечір"?

Тому що за три години до сну навіть безпечно - і навіть рекомендується - скуштувати делікатес, багатий на якийсь повільно всмоктується білок, який також містить деяку кількість вуглеводів, щоб пришвидшити ваш метаболізм.

THE вуглеводи тобі все одно не пощастило покласти його під капелюх, оскільки цілісні зерна насправді можуть прийти в будь-який час, і яблука пізньої ночі - це також супер вибір, всупереч хибним уявленням.

Швидше, ми закликаємо вас до вечора насичених жирів та уникати алкоголю, і не проводьте більше 4 годин у будь-який час доби без перекусу!

Зниження дози та здійснювати харчування чудовий спосіб підтримувати здорове харчування щодня.

"Зерно не для людини".

Якщо ви чутливі, можливо алергія на глютен, або будь-який інший інгредієнт зерна, немає сумніву, що вам потрібно виключити зі свого раціону це джерело вітамінів, мінералів та клітковини.

Однак причин для цього немає зі здоровою травною системою попрощатися з кількістю вітаміну В, фолієвої кислоти, заліза, цинку, магнію та білка, що містяться в природному дару.

Головною харчовою проблемою сучасних суспільств є рафіновані каші надмірне споживання, але це не дає приводу позбавляти себе цільнозернових версій.

Тим більше, що дослідження показують, що a дієта, багата клітковиною - до складу якої входять цільні зерна - справді допомагає досягти і зберегти вагу своєї мрії.

"Органічні продукти містять більше вітамінів".

Хоча ця знахідка здається само собою зрозумілою, відсутність незалежних досліджень зроблений ще, що виправдало б.

Але як би дивно це не було ніхто не з’явився більший вміст вітамінів та мінералів в органічних овочах та фруктах.

THE харчова цінність інакше це також залежить від стиглості та часу збору врожаю, а також погодних умов.

Також помилково вважають, що органічні рослини не потрібно обприскувати: вони використовуються, вони призначаються лише правилом, не більше кількості разів.

Найкраще спробувати з різних джерел і спостерігайте без упереджень, який вплив вони мають на ваше тіло.

Слухайте насамперед себе, а не модні повідомлення про спосіб життя!