Ведуча телевізійного шоу та дієтолог доктор Оз та її дочка Дафні Оз приєднуються до TODAY Food, щоб поділитися ідеями з її нової книги: «Їжа може зміцнити: суперфуд поєднує спалювання жиру, ожиріння та здорове життя. "
Ознайомтесь із зірками "Зменшіть свій ентузіазм", щоб висвітлити прожектор від доктора Оза сьогодні
Доктор Оз розбиває кілька простих способів поліпшити своє здоров’я за допомогою дієти. Динамічний дует покаже нам найкращі продукти та рецептурні інгредієнти, які можуть допомогти у вирішенні багатьох проблем зі здоров’ям, і покаже, як приготувати здоровий, ситний та легкий овочевий суп, оскільки для цього потрібна лише одна страва!
Вони діляться деякими ідеями щодо того, як зробити косметичні товари з дешевих кухонь, які у вас, напевно, вже є на кухні. Прочитайте поради та поради щодо поліпшення здоров’я серця, боротьби із запаленнями тощо.
Найкращі продукти для схуднення
Вживання білкової їжі допомагає схуднути, оскільки вона допомагає довше тривати. Рекомендуємо вибирати продукти, які мають багато поживних речовин, містять багато клітковини, складні вуглеводи та мало жиру. Ось деякі з наших улюблених:
ляльковий: Ці прекрасні бобові культури повні вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Спробуйте такі сорти, як боби каннелліні, темні боби, квасоля, чорна квасоля, сочевиця та нут. Найкраще в дитині - це те, що існує так багато способів насолодитися ними. Це може бути гарячим або холодним, маринованим, зануреним, кинутим у суп чи салат.
Варені яйця: Незалежно від того, любите ви це м’яко або круто, варені яйця - це високоякісний високоякісний білок. Вони також портативні, що чудово підходить для сніданку або перекусу.
Овочевий бульйон Tide-You-Over
Бульйон: Поповнення їжі - прекрасний спосіб усунути голодні болі. Перегляд страви може стати надзвичайним випробуванням, якщо ви не відчуваєте ситості. Якщо ви не задоволені - навіть після їжі або перекусу - випийте чашку курячого або овочевого супу з низьким вмістом натрію, щоб протриматися до наступного прийому їжі.
Продукти, які борються з втомою
Забезпечення організму необхідними поживними речовинами та підтримання гідратації може покращити рівень енергії протягом дня.
Напої, що відкривають очі: Постарайтеся не покладатися на напої з сильним кофеїном, щоб не спати. Випивання склянки води, смаженої вишні або чашки зеленого чаю може забезпечити енергією, якщо ви втомилися.
Розумні закуски: Не можна перемогти поєднання арахісового масла і банана, коли мова йде про швидку, корисну та активізуючу закуску. Арахісовий та калієвий білки з бананів забезпечують силу, щоб уникнути денних втрат енергії.
Підтримка спокійного сну: Доступ до достатнього сну, звичайно, є ключовим для подолання втоми. І допоможе простий фрукт: банан! Банани мають високий триптофан, який розслабить вас і дозволить вам спати глибше. З’їжте грядку з бананами перед тим, або спробуйте чай з шкірки банана приблизно за годину до сну. Просто відріжте кінець банана, розріжте на три частини (шкірку), проваріть 10 хвилин, процідіть і подавайте до столу.
Краса на бюджеті
Не платіть за дорогі, придбані засоби по догляду за обличчям та тілом. Ви можете зробити кілька простих інгредієнтів вдома ... за набагато менші гроші. Ці всі природні скраби очищають, свіжі та підсилюють шкіру.
Змішайте та поєднайте наступні інгредієнти, щоб створити власну суміш - це дійсно так просто! Паралелізуючий в’яжучий і в’яжучий у поєднанні з кількома краплями ефірного масла та бажаним котлом Важливо зазначити, що скраби з швидкопсувних інгредієнтів не зберігаються вічно, але тим більше використовуються.
ексфоліанти: Сода, вівсянка, органічний цукор або кава
В’яжучі речовини: Олія жожоба, простий йогурт, соняшникова олія або кокосова олія
Ефірні масла: Лаванда, шипшина, іланг-іланг або чайне дерево
бомба: Лимонний сік, куркума, мед або ківі