Я завжди думав про заняття пілатесом як про серію повільних рухів, які виконуються, лежачи на килимку для йоги. Очевидно, я не єдиний, оскільки Солана Шумахер усвідомлює це сприйняття і, отже, вирішила поєднати цю систему тренувань із функціональними вправами, щоб створити рутину під назвою PIIT (Пілатес + HIIT - інтервальне тренування високої інтенсивності). Це робиться в рівновазі, в Есказу.

piit

PIIT складається з годинного періоду, коли легко втратити подих і спалити багато калорій. Гнучкість, витривалість і сила працюють одночасно.

"Я інструктор пілатесу, і я почав проводити функціональні та кардіо заняття. Я думав про те, щоб поєднати обидва, щоб отримати переваги кожного. Крім того, загалом люди прагнуть схуднути, і лише завдяки пілатесу важко це статися" - пояснив Солана.

Я дійшов до рівноваги за пару хвилин до сьомої ранку, і, незважаючи на те, що я пілатес, вам не потрібно знімати тенісні черевики. Все буде залежати від смаку кожного з них.

Я, котрий звик потіти до краю колапсу щоранку на уроці CrossFit, мушу визнати, що навряд чи я очікував, що зіпсую волосся. Однак, коли Солана записав вправи на день на дошці, я зрозумів, що це буде не так розслаблено, як я собі уявляв: вісім рухів, типових для функціональних вправ - усі з вагою тіла - і вісім типових для пілатесу. Того дня їх виконували протягом 45 секунд, з 20 секундами відпочинку між ними.

Солана пояснив, що динаміка сеансу змінюється: іноді ви працюєте протягом певного активного часу та певних секунд відпочинку - настільки ж, як день, коли я роблю заняття, - в інших створюються "станції", які деякі люди роблять у певних областях навчальний простір. "Ми починаємо з кардіо-інтервалів, потім пресів, потім присідань або цілого класу сольних кардіо-тренувань або присідань. Це завжди абсолютно по-різному, кожен день", - сказав він.

Ми бігли кілька хвилин, щоб зігрітися. Поки Солана не зупинився, щоб пояснити подробиці кожного руху: коліна на корточках, пупок при кожному русі живота, вдих через ніс і видих через рот.

Він опанував деякі рухи, такі як стрибки на присіданнях і стрибки. Інші були викликом, наприклад, ослині ноги, рух, при якому потрібно покласти руки на землю і стрибати ногами, затримуючи кілька секунд у повітрі.

Деякі вправи, такі як порожнистий камінь та штопор, здалися мені майже катуваннями. Це найкращі, бо для чого корисні вправи, якщо не страждати? Щоб відчути задоволення від відчуття болю, зіткніться з ним і побачите, як він зникає. На закінчення всього сказати: "Я це зробив". Ці рухи спрямовані на зміцнення області живота, області, в якій пілатес ефективний, як і деякі інші дисципліни.

Всі 16 рухів закінчили, але це була лише половина класу. Після першого туру та короткої перерви, час було починати спочатку: так, все, знову. Раунд закінчився, і в останні хвилини розтяжка нагадала мені звичайний клас пілатесу.

Врешті-решт, мені було ясно, що PIIT - це найкраще з обох світів: те легке "виснаження", яке на час залишає кожен хороший клас пілатесу, говорить мені про те бажання починати все спочатку, що несе у собі потенційну звикання до функціонального тренування.