Питання
Я довгостроково втомлений, виснажений, пройшло близько двох років, але зараз це стає ще гіршим, я не можу прокинутися вранці і змусити себе встати з ліжка вранці, я міг би спати цілий день - кожен день, я все одно буду втомлений, сплю здебільшого з 22:00 до 09:30, що дуже, у мене всі обстеження по порядку - ендокринологічні, імунологічні, гінекологічні, гематологічні - залізо в нормі, гастро, інфекційне хвороби також виключаються, шийний, стоматологічний, очний, неврологічний, навіть психіатричне обстеження добре. Я харчуюсь здорово, п'ю мінеральну воду і 2 літри і більше з-під крана, не п'ю алкоголю, не палю, бідний, у мене навіть немає низького кров'яного тиску - це теж нормально, я випивайте по 2-3 кави на день, щоб і так жити, я отримую достатньо за день, коли він позіхає, у мене поти долоні. Буду дуже вдячний, якщо ви можете порадити мені або порекомендувати лікування, яке було б доречним для мене остаточно свіжим, бо це мене дуже турбує в житті.
Відповідь
Оскільки ви загалом здорові, це може бути загальна фізична (фізична, м’язова) та серцево-судинна астенія (слабкість та неефективність), тобто відсутність фізичного та серцево-судинного стану. Це не хвороба. Ви пишете собі, що бідні, і цей тип також називають "астеніком. У вас немає низького кров'яного тиску лише тому, що ви п'єте 2-3 кави на день, і вони підтримують це в нормі. Якби ви не пили каву, у вас, мабуть, був би нижчий тиск. Ви говорите, що у вас є всі обстеження, включаючи ваш психічний стан, у порядку. Вам бракує більш міцних скелетних м’язів, а також більш потужних м’язів у стінках серця та судин. Існує не медикаментозне лікування для зміцнення м’язів та серцево-судинної системи, а тривале консервативне лікування з фізичним зміцненням, фізичними вправами та фізичною роботою на повітрі та різноманітним та калорійним харчуванням. Для цієї терапії необхідно знати наступні фізіологічні принципи: зміцнення, трансформація та адаптація м’язової маси, серця, судин і всього метаболізму можливі, але це займає від кількох місяців до року. Однак перші помітні результати режиму постійного зміцнення та зміцнення будуть помітні вже через три місяці. Перші сприятливі відчуття настрою та відновлення сил та бадьорості ви відчуєте через кілька днів та тижнів.
Дієта є невід'ємною частиною реабілітаційного бодібілдингу, і тому ви повинні їсти все - жири, цукри, білки (м'ясо, молочні продукти), мінерали (овочі) та вітаміни (фрукти). Не обов’язково уникати натуральних солодощів, хліба, тістечок, макаронних виробів, м’яса, що переросло та корисних жирів, готуючи страви, сир, незбиране молоко та молочні продукти з більшим вмістом жиру. Зміцнення об’єму вимагає посиленого надходження складних поживних речовин. На додаток до водопровідної води, пийте більше мінеральної води з більшим вмістом калію, кальцію, заліза, натрію (магній, Балдовська, Будиш, Коритна залізниця, Фатра екстра тощо). Потрібно правильно і рясно харчуватися кілька разів на день.