Двадцятисемирічна Данка якось вважала, що голодування є рішенням, якщо вона хоче схуднути. Але коли вона дізналася, що вони викликають ефект йо-йо, вона закашлялася на них. Вона віддала перевагу професійній допомозі і почала ефективно худнути. У неї не було проблем з новою дієтою під наглядом дієтолога, навіть завдяки збалансованому та регулярному харчуванню вона навіть не тягнула до солодощів.
Що їй допомогло?
Вона розробила струнку фігуру зі збалансованим харчуванням та фізичними навантаженнями, які адаптував до неї дієтолог. Завдяки цьому їй вистачало енергії, білків, вуглеводів та жирів. На додаток до здорового харчування їй було призначено щодня займатися 45 хвилин на нерухомому велосипеді.
"Я не вважав складену дієту та фізичну активність стражданням як це буває зі звичайними дієтами, чим я був дуже здивований. Навпаки, вони стали моїм улюбленим заняттям. За винятком того, що я почала шукати інші спортивні заходи, такі як вправи вдома ", - сказала Данка.
У неї не було проблем із харчуванням
Коли вона почала їсти здорово, у неї майже не було проблем з цим. Спочатку вона просто боялася, як вона протримається без солодощів, але їй не подобалися при регулярному та збалансованому харчуванні.
"Навіть не згадаю проблем, бо з самого початку не сприймав за покарання всю зміну дієти та фізичних вправ, а як нарешті змінити свій поганий спосіб життя на краще. Ще до того, як я почав, мене найбільше хвилювали солодощі, але мій дієтолог запевнив, що я не хотів би солодощів на збалансованій та регулярній дієті. Це теж здійснилося ", - сказала Данка.
Це також підтверджує консультант з питань харчування Інг. Лібор Явро, який зазначає, що ми можемо смакувати солодке, оскільки маємо незбалансовану та нерегулярну дієту.
"Смак до солодощів проявляється особливо тоді, коли діє незбалансоване харчування та загальне незбалансоване споживання енергії протягом дня, але він може мати й інші фактори (глікемічність споживаної їжі, кількість цукру в крові, психічні відчуття, звикання, відсутність енергії.). Кожен досвідчений дієтолог може оцінити їх, а потім він може порадити своєму клієнтові, що робити, щоб запобігти попиту на смакові рецептори для сильних солодких або інших смаків ", - сказав дієтолог Лібор Явро.
Він продовжує жити здоровим способом життя
Як зізналася нам Данка, завдяки консультанту з питань харчування вона навчилася правильно харчуватися навіть у той період, коли їй просто хотілося б підтримувати свою фігуру. Він продовжує дотримуватися здорової дієти і планує дотримуватися її постійно.
Яких результатів вона досягла?
На початку Данка не мала великої ваги. Незважаючи на те, що вона схудла на 10 кілограмів, основний склад тіла змінився.
"Раніше я мав 62 фунти, а через п'ять тижнів набрав 52 фунти. Однак склад мого тіла докорінно змінився зменшуючи вагу лише з жирових запасів і набираючи вагу з води та м’язів. Наприклад, мій вісцеральний жир змінився з 3 до 1, а мій загальний жир у тілі з 30,5% до 21,8%. Я також маю краще підтоплення тіла на 6%, що дуже важливо для мого здоров’я та життєвих сил, як пояснив мій дієтолог ", - сказала Данка.
Те, що він відноситься до інших?
"Зверніться за професійною допомогою і не турбуйтеся про дієти та голодування, які лише шкодять здоров’ю та мають дуже низьку ефективність, оскільки ефект йо-йо настає дуже швидко. Я знаю, про що кажу. Тому моя остання порада - Ніколи не пізно змінити спосіб життя,"Данка відноситься до інших, хто хоче схуднути.
Якщо вас цікавить, як Данка почала худнути під наглядом дієтолога, прочитайте першу частину її історії.!